现在时代飞速发展，人们的精神压力越来越大。如果没有得到正确的发泄，我们很容易得精神疾病，最终可能会发展成抑郁症，这是非常可怕的，所以我们还是要注意，如何在日常生活中发泄压抑的情绪。接下来，边肖将向您介绍它。
怎么发泄压抑的情绪？
1.遇到人不要抱怨。
只向能解决问题的人抱怨是最重要的原则。
2.抱怨的方式很重要。
试着用赞美开始你的抱怨。这样一方面可以减少对方的敌意，更重要的是你的赞美给对方提前树立了一个遵循的标准。记住，听你抱怨的人，可能和你要抱怨的事情毫无关系，甚至不知道是什么情况。如果一开始就大发雷霆，只会激起对方的敌意和自卫反应。
3.控制你的情绪
如果你怒气冲冲地去找老板，表示对他的安排或做法不满意，很可能他也会恼火。所以，即使你觉得不公平，不满意，委屈，也要先试着让自己冷静下来。
压抑情绪的危害
1.压抑的情绪会破坏我们的人际关系和亲密关系。
人与人之间的交流离不开情感交流，情感交流既包括快乐、满足等积极情绪，也包括悲伤、恐惧、愤怒等消极情绪。生活中，为了维持和谐的关系，我们会选择压抑负面情绪，只展现正面情绪。不知道，但往往事与愿违。
2.压抑情绪是对真实自我的否定。
我们压抑自己的情绪，是因为觉得自己的需求无法表达。我们的教育是：“你要懂事，要给别人让路”，所以你潜意识里认为你的委屈是对的，不应该表达出来；当我们长大后，当父母或伴侣控制你做某件事时，虽然你很生气，但你会告诉自己：“他们是为了我好，我不应该生气。”这一切的后果就是我们逐渐不再相信自己内心的感受，开始隐藏真实的自己，与真实的自己渐行渐远。
3.压抑的情绪会通过转移对象或转换方式爆发。
人的心理就像一个接受情绪的容器。当心中的负面情绪积累过多，最终会溢出，爆发。毕竟情绪是要表达的，要么用这种方式，要么用另一种方式。比如有的男人经常对上司、同事、客户发火，回家经常因为一点小事对老婆孩子发脾气。行为的本质是他愤怒的转移，是隐藏内心的恐惧和无力感。
看了上面的介绍，相信大家都知道如何发泄压抑的情绪了。希望大家平时还是能以乐观的心态面对生活中的一切烦恼，知道总有办法解决。面对被压抑的情绪时，可以找朋友倾诉或者选择自己喜欢的方式发泄，不要闷在心里。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。