在生活中，人难免会遇到不愉快的事情，比如工作、生活、学习等很多方面，都会遇到不愉快的时候。这往往会影响心理情绪，有时会焦虑、愤怒、抑郁等。那么如何消除这些情况下的不良情绪呢？
1.学会鼓励自己。当你遇到不如意的事情，或者需要经历痛苦去抗争的时候，一定要学会用自我鼓励，自我娱乐的方式去缓解。通过这种自我安慰和鼓励的形式，可以减少不良情绪，改善心情。
2.学会控制意识。当不良情绪达到极致爆发时，此时一定要刻意用意识控制自己，适当提醒自己要理智。这是对你心理不良情绪的“灭火”。要不断控制自己，让自己成为一个有涵养、可控的人，也会减少不良情绪和不良心理影响。
3.采用环境约束。当心情不好、抑郁、沮丧比较严重的时候，一定要去外面的环境走一走，尤其是热闹的游乐场、赌场之类的地方，这样可以适当的调节自己，感到不开心，摆脱烦恼。也可以通过看一部欢乐喜剧或喜剧电影来摆脱不良情绪，对改变不良情绪也会起到事半功倍的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。