正常脱落的头发是处于退行和休止期的头发。因为进入退行期的头发和进入新生长期的头发不断处于动态平衡中，所以可以维持正常的发量。病理性脱发是指多种原因引起的异常或过度脱发。
1、合理的饮食
脱发、白发多是精血不足、营养不足所致。可以多吃富含铁、钙、维生素A和营养头发的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量高的鱼类、瘦肉和家禽。
2.消除压抑感
精神压抑越深，脱发、白发越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠。愉快的心情可以消除精神紧张，防止头发过早花白和脱发。
3.经常梳头
每天早中晚各梳10次头发。梳头的同时按摩头皮，增强发根的血液供应和头发的营养。最好用木梳或牛角梳梳头。头发湿的时候不要梳头，以免损害发质。
4.经常洗头
洗头可以除尘、止痒，还有助于头部皮肤的呼吸。每周洗头4-7次为宜。最好不要用太热的水洗头。洗发产品宜使用优质洗发水(水)，不宜使用脱脂性强的洗发水。洗头的时候要搓揉按摩。洗完之后，用厚毛巾轻拍头发，吸干残留的水分。最好让头发自然晾干。
当然，脱发治疗可以合理使用生发治疗，但不要过度造成不可逆的后果。治疗脱发不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持和内心的坚韧。市面上的生发方法很多，需要大家提高警惕和警觉，不要因为一时的冲动造成不可挽回的损失。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。