头发稀疏的朋友可能怕掉头发。浓密的头发可以塑造出各种造型。如果头发稀疏，即使洗头，也会害怕用力过猛而掉头发。在这种情况下，我们不应该盲目地害怕忽略它。我们应该正视它。日常生活中，吃什么样的维生素和水果可以改善脱发？
1.苹果。苹果含有大量头发所需的营养物质，其中苹果酸能防止头发干燥，苹果中的营养物质还能抑制头皮屑的生长，有镇静头皮、止痒的作用。
2.金桔。金桔富含维生素C，能刺激头皮新陈代谢。还能保持染发后的发色鲜艳，同时其清新的香味能放松人的精神，起到提神醒脑的作用。
3.桃子。桃子含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B和C等营养成分。能高度滋润保湿头发，增强其柔软度。
4.杨桃。杨桃被称为V活力精灵，是所有水果中含糖量最高的一种鲜嫩多汁的水果。它含有多种营养成分，能帮助体内消化、滋养和保健，滋润和增强头发的弹性，恢复头发的自然美。
5.猕猴桃。猕猴桃富含胡萝卜素、维生素C和精氨酸。猕猴桃除了具有优异的抗衰老能力，即抗辐射、抗氧化、抗自由基外，还含有大量的ALA酸，可以帮助头发保持水分，防止头发干燥，全面改善发质状况。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。