现在有些人可能因为工作学习的压力，或者一些身体因素，头发都白了。白发是黑色素缺乏的症状，通常是老年人的症状。但是现在白发的人越来越年轻了。很多人30岁就白头发了，有的还全是白头发，让人恐惧。今天，边肖将和你谈谈如何在30岁时拥有白发。
首先，保持良好的心态。那么重要的是在饮食上下功夫，养成合理健康的生活习惯。补充健康生活的知识。注意作息时间，少玩手机。此外，中医认为“久视伤血”，所以长期在电脑前工作的专业人士要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼损伤身体的气血，头发需要气血才能旺盛。
食疗，多吃维生素，不挑食。多吃富含维生素和矿物质的食物，如海带、青菜、黑芝麻等。长期食用，白发可变黑。这不是你吃什么颜色来弥补的，黑色对脾胃肾都有好处。
白发的普遍现象与现代社会的高压力密切相关。长期处于高压状态，精神高度紧张。工作太忙，没时间锻炼，再加上饮食不均衡，生活习惯不好等等。所以很容易过早白发，所以要从细节上做好。如果白发真的太多，就需要调整了。头发白了也不要太恐慌。保持心态，坚持锻炼和日常饮食可以改善情况。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。