脱发是很多人都遇到过的事情。现在脱发的人很多，有各种各样的原因，但总结起来，一个重要的原因就是体内营养物质的缺乏。那么脱发缺什么营养呢？这篇文章的编辑将带你去看一看。
1.脱发注意营养和调理是非常重要的。头发的主要成分是胶原蛋白。因此，要补充优质蛋白质、B族维生素、维生素C和钙，保持心情愉快，少吃辛辣刺激性食物和油脂过多的食物，保证充足的睡眠。
2.多吃富含维生素B. 1含胆碱的食物：如鸡蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、豌豆和扁豆)、燕麦片和糙米。2含十六烷基的食物：如卵磷脂、米糠、全麦、豆类等。3含扑热息痛的食物：如蘑菇、白菜、葵花籽、燕麦、菠菜等。
3.多吃含硫氨基酸的食物。这些氨基酸是滋养头发的主要成分，大部分存在于蛋类、豆类、白菜等动物性食物中。适量摄入瘦肉、家禽或鱼类等动物蛋白，可以为头发生长提供必需的营养。然而，过量食用肉类不仅不能促进头发生长，还会引起脱发。
4.有关注意事项
脱发和营养液有很大关系，所以知道脱发缺什么营养，就可以在日常生活中补充缺失的营养，早日摆脱脱发的阴影。
本文介绍一些脱发可能缺乏的营养元素。如果你脱发了，那么你需要去医院检查一下，看看你缺什么营养元素，然后你需要积极的补充这些营养元素。其实只要积极调理脱发是完全可以改善的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。