现在很多人都掉头发了。这是因为他们长期受到各种压力的困扰，头发的生长受到了严重的抑制。很多人脱发，头发少了怎么办？别急，马网百科接下来介绍如何治疗头发稀疏。
1.勤洗头，勤梳头
据有关中医专家介绍，每天早晚梳头数百次，可以有效刺激头皮，改善头发之间的通风。但是，由于头皮是一个极易出汗和变脏的地方，所以经常洗头和梳头对防止脱发、秃顶和头皮屑有非常明显的有益作用。
2.适当运动，保证睡眠。
运动有利于缓解压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要发生在夜间，尤其是晚上10点至凌晨2点之间。在这段时间内，充足的睡眠可以使头发正常代谢。相反，如果头发的代谢和营养失衡，就会脱发。建议：尽量每天至少睡6个小时，养成规律睡眠的习惯。
3.合理的饮食很重要。
(1)补铁
经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
(2)补充植物蛋白
众所周知，我们的头发是一种角蛋白，所以如果你的头发干燥，发梢开裂，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如大豆、玉米、黑芝麻等。
(3)多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
脱发发黄的因素之一是血液中的酸性毒素，这是由于过度的身心疲劳，长期过量摄入纯糖和脂肪类食物造成的，酸性毒素是在体内代谢过程中产生的。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易造成血液中酸毒素过多，所以要少吃。
以上就是妈妈介绍的如何治疗头发稀疏的方法。com百科。另外需要注意的是，脱发的原因有很多，比如饮食、辛辣食物、烟酒等。它能抑制头发的生长，还有一些食物，如韭菜、生姜、辣椒、胡椒、洋葱、大蒜和肉桂等。我们应该尽量避免吃它们！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。