脱发是生活中最常见的现象。只要我们压力大或者睡眠不好，就会发生，只是看看情况是否严重。另外，脱发的原因也有很多。我们平时发现自己有脱发，就要马上治疗。我们可以先改变饮食。脱发应该吃什么食物？
1.每周吃一两次牛肉。
牛肉等红肉中富含的铁是头发的重要营养素。缺铁性贫血的人往往头发稀疏。但是不能多吃红肉，因为也富含饱和脂肪。建议每周吃一两次牛肉。
2.吃点蓝莓抗氧化。
果蔬中含有丰富的植物抗氧化成分，可以保护细胞免受氧自由基的侵害。氧自由基会损伤所有细胞，包括毛囊细胞。水果蔬菜中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发有好处。
3.牡蛎含有保护头发的锌。
锌是头发的另一种重要营养。牡蛎的含锌量远远高于其他食物。
4.多喝牛奶，防止脱发。
牛奶对头发有好处，因为它富含钙和维生素D。一些研究表明，维生素D与脱发有关，如脱发女性的维生素D水平较低。
5.多吃三文鱼滋润头皮。
作为一种海洋鱼类，富含omega-3脂肪酸，可以减少细胞炎症，滋润头皮。
6.每天吃6~8个巴西坚果。
适当补硒可以对抗头发稀疏。6~8个巴西坚果基本可以满足每日推荐的硒摄入量。
脱发吃的东西很多，可以有更多个人口味的选择。选择时，适量食用，以免因食用过量而引发其他问题。另外，在生活中也要积极预防脱发。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。