随着人们的生活压力越来越大，许多工作的人年纪轻轻就变得白发苍苍。白发让整个人看起来很苍老，失去了原有的活力！其实只要及时调理是可以改善白发症状的。那么，30岁白了头发怎么办？
1.补充维生素B。美国医学研究发现，当一个人压力很大时，会加速体内维生素B的燃烧，很容易使头发变白。因此，对于生活和工作压力大的人，以及长期要经常用脑的人来说，直接补充维生素B是保持黑发的最佳方法。
2.中医食疗。祖国医学认为，核桃对抑制白发、缓解年轻白头有明显作用。所以白发多的人不妨把核桃仁放在糖水里服用。将1-2斤核桃用清水浸泡2-3天，然后去皮，再放入糖水中煮沸，制成核桃糖。早晚各服一次，每次8 ~ 10粒。连续吃三个月，有些人的头发会变黑，减少脱发。
3.按涌泉法。祖国医学认为，头发以肾经为主，直接反映肾功能。因此，为了抑制白发的增加，必须增强肾经的杨琪。足底涌泉穴是肾经上的重要穴位，可以治疗白发过多和过早。每15次按摩双脚涌泉穴为一个疗程，每天做两个疗程。这个规律必须长期坚持才能看到效果。
4.按摩阳池穴和太溪穴。用手指以每分钟30次的速度轻轻按压手腕正中的杨赤穴，可以恢复植物神经的功能，使内脏器官和肾脏功能恢复正常，促进头皮油脂和汗腺的正常分泌，保护头发。按摩太溪穴也可以护发。踝部太溪穴是肾经的重要穴位，可以控制头发的营养成分。用手指轻轻按压这个穴位，可以促进女性荷尔蒙的分泌，使头发光亮有弹性。每天用拇指轻轻按压2分钟，重复3次。
这就是妈妈网百科介绍的关于30岁如何拥有白发的内容。相信看完这篇文章，你对重新长出黑发有了一些信心。另外，在日常生活中，也要注意劳逸结合，保持良好的心态！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。