我们每个人都喜欢有一头漂亮的头发。好的头发也会让我们看起来健康有活力，彰显个人气质。但是很多人会掉头发，每天大量掉头发让大家都很担心。那么，脱发该吃什么呢？
1.多吃富含铁的食物：头发生长过程中需要铁的合成，健康的头发生长，补铁很重要。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。这些食物对脱发很有帮助。
2.多吃含维生素的食物：维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可用于治疗脱发的：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥末、黄花菜等。
3.多吃含碘量高的食物：含碘量高的食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。碘含量高的食物有海带、紫菜、牡蛎等。
4.多吃含蛋白质的食物：头发中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻都是很好的蛋白质来源，适合供给头发营养。
5.吃何首乌。何首乌。含有卵磷脂等营养成分，能促进头发黑色素的生成，促进细胞的新陈代谢和生长。
以上是Mama.com百科介绍的关于脱发吃什么的相关内容。另外，大家在日常生活中要养成良好的习惯，最好避免抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯。也需要保持积极乐观的心情。精神压力过大会造成局部脱发，所以保持积极乐观的心情非常重要。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。