夏天很多女性脱发，和夏天新陈代谢加快有关。另一方面，很多女性脱发非常严重，让人非常担心。其实夏季严重脱发是可以通过食疗改善的，那么夏季严重脱发吃什么比较好呢？
首先，牡蛎
牡蛎富含锌。缺锌可能会导致脱发和睫毛损伤。缺锌会导致头皮干燥。牡蛎85g，占每日摄入量的49.3%，牡蛎和高蛋白。大约97%的头发是蛋白质。没有足够的蛋白质，你的身体无法取代每天自然掉落的头发，可能会产生干燥、脆弱、易断的头发。
其他选择：从谷类和全麦面包、坚果、牛肉和鸡蛋中补充锌。
第二，三文鱼
三文鱼富含蛋白质和维生素D(这两者都是头发强健的关键)。三文鱼中含有的-3脂肪酸。我们的身体不能制造这些身体生长头发所需的脂肪酸。大约3%的毛干来源于这些脂肪酸。-3脂肪酸存在于头皮皮肤的细胞膜中，是一种保持头皮和头发水分的天然油脂。
其他选择：如果不喜欢三文鱼，也可以从沙丁鱼、鳟鱼、鳄梨、南瓜子、核桃中获取必需脂肪酸。
第三，鸡蛋
除了大量蛋白质，鸡蛋还有四种关键矿物质：锌、硒和硫化铁。铁尤其重要，因为它可以帮助细胞将氧气运送到毛囊。缺铁(贫血)是脱发的主要原因(尤其是女性)。
其他选择：铁的储存也可以从动物身上得到改善，包括鸡肉、鱼肉、猪肉和牛肉。
第四，酸奶
酸奶富含高单位的蛋白质和泛酸钙(泛酸，通常存在于护发产品的标签中)维生素D，对头发有益。新的研究表明维生素D与毛囊健康有关，但是它是如何起作用的还不清楚。
其他选择：奶酪，低脂奶酪和脱脂牛奶也很合适。
5.菠菜
菠菜中的铁、胡萝卜素、叶酸和维生素C有助于保持健康的毛囊和头皮油脂流动。
其他选择：富含营养的深色叶菜，如花椰菜和芥蓝。
不及物动词胡桃
这些是唯一富含omega-3脂肪酸的坚果。它们还含有丰富的生物素和维生素e，由于毛发暴露在阳光下，缺乏保护和屏障，是一种很好的食物。有助于防止细胞DNA的损伤。生物素过少也可能导致脱发。核桃还含有铜，这种矿物质有助于保持头发颜色自然丰富和湿润。
其他选择：尽量用核桃油，或者做菜时用核桃油代替菜籽油或葵花籽油。
本文介绍了夏季脱发严重可以多吃的食物。如果你在夏天脱发严重，可以多吃本文提到的这六种食物。多吃可以让头发得到很好的营养补充，一定程度上让脱发好转。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。