头发稀疏的女生应该吃什么？头发稀疏的女生不敢乱搞发型，因为即使弄了卷发，头发多了，也会伤头发，越弄越伤，越弄越少。为了让头发多，可以从饮食上改善，最好懂得护理头发。那么头发稀疏的人吃什么食物好呢？
1.蛋
鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，可以促进头发生长和头皮的整体健康)。没有这个元素，头发会变得非常脆弱。其他富含生物素的食物包括花生、杏仁、麦麸、鲑鱼、低脂奶酪和鳄梨。
2、瘦肉红肉
缺铁会导致秃顶。根据缺铁情况进行治疗可能有助于头发生长。脱发或头发生长有问题的人通常缺铁，尤其是女性。
3.香蕉、啤酒、燕麦和葡萄干
这些食物都含有矿物质二氧化硅，JacksonBlarner说这种物质可以增加头发的密度。而多吃富含这些物质的食物，可以让头发更结实。
4.深绿色蔬菜
多吃菠菜、西兰花、瑞士甜菜。它们富含维生素A和c，这些营养物质帮助皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是天然的护发素。
5、牡蛎
牡蛎能为身体提供大量的锌。锌是一种矿物质，可以调节雄激素的分泌。雄激素低与脱发密切相关。如果雄激素水平低，头发生长缓慢，头皮屑增多。调整饮食：选择富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蚌肉、肝脏、瘦牛肉、小麦胚芽3354。它们不仅能减少脱发，还能让你的头发健康有光泽。
6.甘薯
红薯富含-胡萝卜素，人体可以将其转化为维生素A(一种可以滋养头发和皮肤的营养物质)。维生素A可以防止头发干燥和皮肤干燥(这些是脱发的主要原因)。其他可以改善发质和肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、南瓜和南瓜。
7.猕猴桃
猕猴桃可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C和精氨酸。猕猴桃除了具有优异的抗衰老能力，即抗辐射、抗氧化、抗自由基外，还含有大量的ALA酸，能帮助头发保持水分，防止头发干燥，全面改善发质状况。
8.金橘
金桔含有丰富的维生素C，能刺激头发的新陈代谢，保持染发后的发色鲜艳，同时其清新的香味能使人精神放松，头脑清醒。
9.杨桃
这种鲜嫩多汁的水果含糖量是所有水果中最高的。它含有蔗糖、果糖和葡萄糖，还含有苹果酸、柠檬酸、草酸、维生素B、C、微量脂肪、蛋白质等营养成分。能帮助体内消化、滋养、保健，滋润头发，增强弹性，使头发回归自然之美。
10、柑橘
柑橘又名橘子，含有大量的维生素C，所以从柑橘皮中提取的柑橘精油可以增强人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，具有很强的抗衰老作用。柑橘精油涂在头发护理上，可以提神醒脑，去除头皮屑。
头发稀疏的人可以吃很多食物。看看哪个对我们最有效，可以有针对性的吃。其实饮食对于改善头发是很有效的，只要坚持，一定会有效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。