脱发是现在很多人都面临的问题。其实如果脱发不严重的话，也没必要太担心和担忧。但如果脱发严重，就需要积极调理了。其实脱发是可以通过多吃一些可以预防脱发的食物来治愈的。本文将介绍什么蔬菜对脱发比较好。
1.鲑
三文鱼中的蛋白质和维生素D有利于增强发质，三文鱼中的omega-3脂肪酸对头发的重要性不亚于水对人体的重要性。脂肪酸有益于头皮细胞的健康，可以防止头皮和头发干燥。
2.胡萝卜
胡萝卜是人们维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，使头皮具有良好的外观。健康的头皮是头发有光泽的保证，你的食物可以烹饪成各种形式，油烧胡萝卜更有利于吸收。
3.牛排
牛排富含蛋白质、铁和锌。其中，锌可以使头皮腺体在毛囊中连接更加牢固，起到固定头发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白牛排也有助于头发健康。
4.坚果
经常吃坚果对你的头发有好处。巴西坚果是硒的最佳来源。头皮健康最重要的矿物质。核桃富含亚麻酸，-3脂肪酸有助于改善你的发质，同时，它也是大量锌的来源。腰果、杏仁和核桃是推荐的食物。因此，上述食物项目应定期出现在您的饮食中，以维护您的健康。
5.深绿色蔬菜
菠菜有益于头发健康，西兰花和瑞士甜菜是维生素A和c的良好来源。皮肤需要产生皮脂，这是一种由毛囊分泌的油性物质。保持头发的自然状态，同时深绿色蔬菜可以含铁和钙。
6.葡萄干
促进头皮血液循环。葡萄干含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的产生，可以促进血液向身体的组织器官输送营养物质，从而给头发的生长以更大的推动力。
7.蓝莓
蓝莓是特种水果中维生素C含量最高的。维生素C有助于毛囊毛细血管的健康，体内缺乏维生素C会是头发断裂分叉的主要原因，所以要多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等。
8.蛋
鸡蛋对头发健康有好处。无论你是否喜欢鸡蛋的烹饪方式，它们都可以提供很好的蛋白质来源，这是我们日常生活中容易获得蛋白质的方式之一。鸡蛋富含维生素B12和维生素h，这是一种重要的美容营养素。
9、牡蛎
人们对牡蛎很熟悉。可能过量的原因是春药的药性。也能给你带来一头秀发。怎么会不爱呢？其实牡蛎中的锌真的是让人爱不释手。这是一种非常有效的抗氧化剂。如果生蚝不能称之为你餐桌上的常客，就不要全部看！丰富的锌也可以从全谷物、坚果、牛肉、羊肉和其他食品中获得。
本文介绍了9种特别适合脱发人群食用的食物，其中不乏蔬菜。如果你想通过饮食来调节身体，从而抑制脱发，那么你最好多吃本文提到的这些食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。