生育是女性生活中最重要的事情之一。很多女性生完孩子后总会掉头发，而且大部分会掉头发非常严重。那么哺乳期掉头发怎么办？其实女性哺乳期脱发是可以通过适当的饮食调理来改善的，那么女性在哺乳期翻身应该吃什么呢？
1.哺乳期掉头发有什么问题？
1.哺乳期脱发多与孕期饮食有关。如果孕期饮食单调，满足不了母体和胎儿的营养需求。产后哺乳又挑食、偏食，导致营养不良，头发也容易断裂脱落。
2.此外，哺乳期脱发明显与精神因素有关。有些女性生完孩子后会产生心理落差，导致情绪低落、抑郁，植物神经功能紊乱，控制头皮血管的神经失衡，使头皮供血减少，造成营养不良而脱发。
二、哺乳期脱发应该吃什么？
1.补充植物蛋白
如果头发缺乏氨基酸、胱氨酸等。会造成脱发。所以，对于这类脱发患者，不妨在日常饮食中多吃一些含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
2.多吃蔬菜和水果。
蔬菜水果属于碱性食物，多吃这些食物可以中和酸性毒素。如果是女性长期过量食用糖类和脂肪类食物，也会引起脱发。
3.补充铁
产后脱发有30%是缺铁引起的，所以可以通过多吃含铁的食物来解决脱发问题。含铁量丰富的常见食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、土豆等。
4.补碘
有些女性虽然没有脱发，但头发发黄、干燥、无光泽，可以适当补充碘。女性不妨多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，既能帮助生发，又能防止脱发。
5.补充维生素e。
预防脱发，要补充维生素E。能抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂。另外还能促进头发生长，可以多吃新鲜的生菜、青菜、黑芝麻等。
介绍了女性在哺乳期脱发的具体原因，还介绍了哺乳期脱发要多吃食物。如果你是一个正在经历哺乳期脱发困扰的女性，如果你想让头发更健康，脱发的情况能够得到改善，那么本文介绍的营养物质一定要多摄入。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。