由于工作生活压力越来越大，不规律的饮食和价值生活的作息时间，很多小伙伴年纪轻轻就白了头发，甚至有的孩子十几岁就白了头发。青少年白发不仅影响美观，还会严重引发心理问题。那么，年轻白发吃什么食物比较好呢？
白发少年吃什么食物？
富含碘的食物
如海带、海鱼、紫菜、海蜇、扇贝等海产品。现代医学认为，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可以使头发乌黑亮丽。
富含铜和铁的食物
如西红柿、土豆、柿子、菠菜、芹菜、动物肝脏等。富含硫酸钠的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。铁和铜一样，是合成黑色素颗粒必不可少的原料。
富含胱氨酸和蛋氨酸的食物
如黑芝麻、花生、大豆、核桃等。发现大多数黑色食物，包括深色食物(绿、红、黄、紫)，都含有天然植物与阳光相互作用形成的色素，可以补充人体的色素，对发色的保健非常有益。
因此，头发早白的人应多吃深色食物，如黑米、黑豆、红豆、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳、乌骨鸡、动物肝脏、甲鱼、大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。
富含维生素A和E的食物
如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、牛奶、南瓜、鸡蛋、生菜、杏仁、白菜等。维生素A直接关系到头发和皮肤的新陈代谢和营养，可以保持皮肤湿润，头发有光泽。维生素E是一种强抗氧化剂，能使维生素A在肠道内不被氧化，从而延长维生素A在体内的作用时间。
植物油、蜂蜜
另外，白发早的人可以多吃植物油，少吃动物油，用蜂蜜或红糖代替白糖。
以上几种食物比较适合白发的年轻朋友。饮食疗法是最健康的疗法。正在为自己年轻白发发愁的朋友们快来试试吧！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。