现在人们的生活和工作压力都很大，所以很多人都脱发。有些年轻人不经意间发现自己鬓角很少，会大大影响形象。这个时候，大家首先要纠正自己不良的生活习惯。此外，我们还应该采取一些专业措施来改善它们。下面给大家介绍一些具体的招数。
方法一：勤洗头，勤梳头。
据有关中医专家介绍，每天早晚梳头数百次，可以有效刺激头皮，改善头发之间的通风。但是，由于头皮是一个极易出汗和变脏的地方，所以经常洗头和梳头对防止脱发、秃顶和头皮屑有非常明显的有益作用。
方法二：合理的饮食很重要。
对于脱发的人来说，合理补充以下食物很重要。
1.补充铁
经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
2.补充植物蛋白
众所周知，我们的头发是一种角蛋白，所以如果你的头发干燥，发梢开裂，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如大豆、玉米、黑芝麻等。
3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
脱发发黄的因素之一是血液中的酸性毒素，这是由于过度的身心疲劳，长期过量摄入纯糖和脂肪类食物造成的，酸性毒素是在体内代谢过程中产生的。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易造成血液中酸毒素过多，所以要少吃。
方法三：适当运动，保证睡眠。
运动有利于缓解压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要发生在夜间，尤其是晚上10点至凌晨2点之间。在这段时间内，充足的睡眠可以使头发正常代谢。相反，如果头发的代谢和营养失衡，就会脱发。建议：尽量每天至少睡6个小时，养成规律睡眠的习惯。
以上几点就是我们给大家介绍的改善鬓角变薄的方法。首先要从饮食入手，多吃黑色素类食物，多补充微量元素。还有，多吃新鲜水果蔬菜，适当参加运动，充足睡眠，停止过度劳累。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。