老是掉头发应该吃什么维生素？相信这是很多脱发患者都想知道的答案。人体离不开维生素。一旦维生素缺乏，就会导致身体各项机能的下降，各种各样的患者随之而来。脱发就是其中之一。脱发需要补充哪些维生素？今天就来讨论一下这个问题。让我们看看。
1.维生素C——滋润干燥的头皮。
维生素C可以激活微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养，皮脂腺正常分泌油脂，滋润干燥的头皮，减少脱发。
代表食物：木瓜
木瓜富含维生素c，同时，其铁、胡萝卜素、叶黄素等。能为头发提供多种营养，清除堆积的老废蛋白，为头发提供深层清洁和滋养。
2.维生素B——抑制头皮油脂分泌。
维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制发油分泌，减少脱发。
代表食物：猪腿肉
猪腿肉中含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6能防止白发和促进毛发生长，防止毛发脱落。
3.维生素E——防止脱发
维生素E可以抵抗头发老化，促进头发母细胞分裂，使头发生长，减少脱发。
代表食物：坚果
坚果，如核桃、杏仁等，可以提供优质蛋白质，促进头发生长。同时，它们还富含铁、维生素E等成分，使头发坚韧不易折断。
大家平时需要摄入足够的维生素C、维生素B等。而且含有这些营养成分的食物很多，可以根据自己的需要吃一些。另外，我们也可以选择比较好的洗发水，比如防脱发的洗发水，洗完头涂点护发素，尽量少染发烫发。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。