产后处于哺乳期的马宝，带孩子特别累。还有就是因为他们的生理激素会发生很大的变化，所以容易掉头发，但是因为这个时候还在给孩子喂奶，所以不敢随便吃一些药。其实哺乳期脱发是一个特别普遍的现象，女性朋友可以从饮食方面做一些措施来改善。
1.补充植物蛋白
如果头发缺乏氨基酸、胱氨酸等。会造成脱发。所以，对于这类脱发患者，不妨在日常饮食中多吃一些含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
2.多吃蔬菜和水果。
蔬菜水果属于碱性食物，多吃这些食物可以中和酸性毒素。如果是女性长期过量食用糖类和脂肪类食物，也会引起脱发。
3.补充铁
产后脱发有30%是缺铁引起的，所以可以通过多吃含铁的食物来解决脱发问题。含铁量丰富的常见食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、土豆等。
4.补碘
有些女性虽然没有脱发，但头发发黄、干燥、无光泽，可以适当补充碘。女性不妨多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，既能帮助生发，又能防止脱发。
哺乳期的女性朋友也要爱护自己的身体，尽量保持愉快的心情。除此之外，还要补充一些植物蛋白，多吃新鲜的水果和蔬菜。除此之外，还要适当补充一些铁、氧元素。如果你坚持这样做，你的发质一定会有所改善。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。