Q1：智力记忆力正常能在心里想的起来事物不？
如果你的精神记忆正常，你就能记住你心中最初的东西。但是如果你太年轻，你就记不起来了，因为那时没有记忆。
Q2：记忆力与智力的关系
随着医学的发展和解剖学的诞生，人们对记忆的本质有了新的认识。当然，在此之前，有些人将记忆与大脑功能联系起来，但这种理解是极其主观的。柏拉图认为理性是人性的最高象征，其物质基础是心灵。他的理由是，心灵处于人体的最高位置，它应该主宰人体的一切行动而不被它所污染。记忆是对头脑中产生的想法的记忆。也就是说，人的头脑中有一个理想的世界，而感觉体验使人能够看到存储在这个世界中的真实世界的副本或影子。继柏拉图之后，许多哲学家从不同角度考察了大脑与记忆的关系。17世纪法国哲学家笛卡尔认为，人类的记忆等智能行为起源于大脑的松果体。他认为人体的每一个部位都是通过许多细线与大脑的开合相连的。当外来物刺激人体感官时，细线打开相应开口的开合，一股神秘的“精气”流向大脑中的感官，就能实现记忆等行为。对记忆和大脑功能之间关系的另一种理解是19世纪盛行于欧美的头盖骨相学。这一理论由Spurzheim发起，认为大脑由许多独立的部分组成，每个部分都控制着一种独立的先天心理能力。大脑不同程度的发育必然表现在大脑的外部，如突起或凹陷。记忆被归类为理性部分，其颅外部分在前额。短语学以大脑解剖学为基础。因为包含了很多主观臆想成分，非常神秘，所以一直没有得到科学部门的认可。然而，它极大地促进了大脑是心理装置这一认识的建立。尽管头盖骨相学盛行，但科学家们并没有停止对大脑记忆功能其他方面的研究。他们不仅对大脑神经的宏观结构有了更深入的了解，对中枢神经的微观结构也有了更深入的探索。特别是1830年以后，显微技术带来了大脑研究的革命性进展。人们发现，大脑是由数百亿个高度连接的神经细胞组成的。现在，我们已经知道，记忆与大脑中的这些神细胞密切相关，但以什么方式呢？关于这个问题有一场长期的辩论。争论的焦点主要集中在两个方面：一是记忆的位置，二是记忆的大脑变化。记忆位置的问题主要体现在对记忆功能是否由大脑特定部位实现的理解上。与早期的一些研究相比，发现一些记忆与大脑的特殊部位有关，如左颞叶皮层损伤患者的语言记忆缺陷、右颞叶皮层损伤患者的外语记忆缺陷、海马损伤对空间记忆的影响等。似乎大脑的不同部分控制着不同任务的记忆。加拿大神经外科医生彭菲尔德在给一位60多岁的癫痫患者做手术时做过这样一个实验：他用微弱电流刺激患者的一些大脑皮层区域，发现患者在不同刺激区域的记忆反应不同。有些刺激只能让病人呻吟“哦，哦”，而有些刺激则能让他回忆起漫长的过去甚至一些人生锁。比如，生病可以唱一首三四十年前久违的儿歌，说说自己小时候的住处情况。但是当兴奋过后，歌声就消失了。彭菲尔德于1954年提出了“中枢脑系统理论”，该理论是基于对癫痫患者病灶的观察所积累的大量数据。根据这一理论，颞叶和间脑之间的环路是人类记忆的主要区域。这个区域就像一个录音录像装置，记录着所有人的经历，没有遗漏。虽然这个记录在大多数情况下不是主观实现的，但确实是客观实现的。因此，当对这个区域施加特殊刺激时，一些正常情况下根本无法回忆起来的东西就会被回忆起来。动物实验似乎也证明了这一理论。
实验者向猴子呈现一些图形，会引起猴子大脑中某些颞下神经细胞潜在的敏感变化。然而，只有少数细胞在呈现特殊图形时才会改变电位，如猴爪图形。这使得研究人员相信记忆与特定区域的特定细胞有关。然而，美国行为心理学家拉什利在动物记忆实验中提供的证据否定了记忆位置的假设。他让老鼠学习一些记忆任务，比如在迷宫中行走，然后切除部分大脑皮层。结果表明，影响记忆的关键因素不是皮层的位置，而是皮层的面积。当切除的皮层面积达到总有效皮层面积的50%时，动物将完全丧失学习和记忆能力。俄罗斯心理学家巴甫洛夫一直认为，大脑皮层是动物形成条件反射的必要物质基础，但后来的许多实验证明，即使没有大脑皮层的动物也能形成条件反射。当然，这些简单的动物实验不足以解释人类记忆的大脑功能。然而，去除人脑的某些部分并不影响遗忘。根据这些证据，许多研究者认为记忆是中枢神经系统的一种普遍功能。我们应该用辩证的方法来考察记忆功能是固定的还是等电位的问题。如果我们把人脑看作一个复杂的记忆机器，想象它在不同程度的损伤下工作，我们很容易理解，当机器只损伤一些微不足道的部分时，机器可以照常运行。但是，如果机器的损坏发生在一些关键部件上，机器的运行肯定会异常。我们不能说机器的某些部分是多余的。除此之外，我们还应该考虑到生物机体强大的代偿能力，即当大脑的某些部分受损时，其他部分会代替受损部分完成相关功能。所以要认识到大脑记忆功能的等电位和方位是对立统一的。等势强调大脑功能的协同，而定向强调其分工。大量研究表明存在分工：简单运动条件反射最必要的中枢位于小脑，简单空间记忆的中枢位于杏仁核；复杂的空间记忆是通过下颞叶或颞枕接触皮层实现的。复杂的时空记忆是由前额叶皮层完成的，海马和杏仁核可以促进记忆的形成和储存。左额叶皮质的布洛克尔区具有特殊的语言记忆功能。如果某一部位被切除或损伤而没有对某一功能造成质的损害，人体的代偿能力会阻止缺损产生病理性的外在表现。大脑分工合作最有力的例子是大脑功能偏侧化的优势，即大脑左右半球记忆活动的不对称性。动物实验研究表明，大脑半球偏侧化的优势是人类大脑功能的独特现象。我们知道，大脑的两个半球通过胼胝体相连。，在记忆的形成和提取过程中这条连接线路起着重要作用。用脑肿瘤，脑血管意外和癫痫病人的治疗时常需要部分或全部切除胼胝体。胼胝体切除后，病人最明显的认知变化是只能对单侧感受野（视觉和听觉）里的呈现信息作选择性的认知。如只对左侧感受野（与右脑半球相联）呈现图片，语词（包括言语声音）时，其识别率极低，而只向右侧感受野（与左脑半球相联）呈现相同的材料时，则识别率不亚于正常人。对胼胝体切除的病人的其它研究已经证实，语言符号记忆具有左半球优势，知觉和空间记忆具有右半球优势。 大脑的各个区域分工与合作的统一，使记忆存贮与提取过程能有效地实现。然而，记忆的存贮与提取是一个相当复杂的过程，而且，这方面的研究资料主要来源于对动物记忆实验研究。 记忆对于大脑究竟意味着什么呢？小时候，老师告诉我们，记住一件事情就是在脑子里刻下一道痕迹。这种说法虽然过于简单，但它却通俗地说明了记忆的性质。60－70年代关于记忆的科学研究中一种十分流行的理论就是“痕迹理论”。这种理论从许多方面解释了记忆过程脑的变化问题。 为了更清楚地理解记忆过程的脑变化问题，我们首先必须了解记忆的类型，因为不同类型的记忆所引起的大脑神经生理和化学变化是不同的。记忆的类型涉及到形式，容量和时间三个方面：从形式上说记忆分为情景记忆和语义论；从容量方面看，记忆具有一定的度量；从时间上说记忆可分为短时记忆和长时记忆。因为记忆过程主要和时间发生关系，所以，我们必须在时间的维度上讨形式与容量。 短时记忆和长时记忆是记忆研究中的两个重要概念。这两个概念运用信息学的原理说明了记忆的编码与存贮的不同阶段。我们每个人都有这么一种体验：我们每天都会看到许多东西，听到各种声音，但对我们所看到的或听到的大部分内容，我们只有当时瞬间或片刻的印象，有些内容在一定的时限之内，我们有可能回忆起来，但是，大多数内容在我们的脑子里已经烟消云散。通常我们把只留在我们脑子里片刻的记忆叫做短时记忆。它包括对外在刺激的各种感觉特征的存贮与辨别。比如，当听到一种声时，我们首先会感觉到声波的刺激，并试图辨别它是什么声音，来自何方（其实，很多情况下，我们对周围的声音“置若罔闻”）。这个感觉存贮的持续时间大约在250毫秒到4秒钟之间。存贮的容量在12－20项目之间。所谓项目就是我们的视觉或听觉能同时注意到的，具有一定独立意义的内容。比如，我们能一眼看清楚一串数字，或个矩形内的字母。如果我们对感觉到的刺激，即暂时存贮下来的感觉信息，进行进一步的辨认，我们就有可能让这信息在脑子里保留得更久一些，其保持时间约在15秒左右，其容量为7±2个项目，也就是说5－9个项目之间。这是心理学家米勒经过反复实验研究提出来的结论。米勒认为人类的短时记忆与“七”神奇地联系在一起：七种基本颜色，七个音阶，一个星期七天，……。的确，短时记忆的容量是有限的。当我们向114查询电话号码时，我们可以很容易地记下7位左右的号码，但我们大多数人都习惯于把查询到的号码写下来。为什么呢？因为，如果在15秒钟以内没有用这个号码拨电话的话，我们就可能完全忘记了这个号码，除非不断地在嘴里复述。短时记忆这种有限时程和容量，仿佛是造物主为了使人类免遭心灵劳疫而给予的特别关照。试想一下，如果我们把从小学起，把所有老师的每一句话都记下来了，或把我们所经历的每一件事都留在印象中，我们的大脑会出现怎样一种状态？它将会变成一个杂酱缸。而我们的行为也必定是“事无巨细”，“面面具到。” 幸好，我们没有也不可能记下老师们对我们讲的每一句话，而是记下了他们教给我们的系统知识。我们何以能如此简便有效地把重要的东西留在记忆中而舍去细枝末节的内容呢？这主要归功于短时记忆的编码功能。这种编码是对感觉信息进行归纳和整理，并有选择地把它们输入到长时记忆中去。长时记忆具有无限的容量，而时程却是不确定的。从理论上说，我们的大脑可以记下无数的东西，而实际上，因为，我们的学习和生活的内容是有限的，精力也是有限的，所以，我们没能记下我们所想记下的所有东西。但是，只要我们的脑机能是正常的，从任何时候开始认识我们的智力所能及的任何东西，我们都能理解它并把它记住。然而，记忆并不象书面文字那样，白纸黑字写在那里，一成不变。人的长时记忆，受各种因素的干扰和影响，如，后来记忆的东西会干扰前面记忆的东西；对一种知识没有很好地理解就不能有效地编码并把它记住，等等。这就是我们为什么会遗忘的基本原因。尽管我们每天都在遗忘，我们每天都在记忆新的东西，而这些记忆又和我们原有的记忆不断的联系在一起，在不断地申延，直至生命的结束。
Q3：关于记忆力的问题
如果你对自己的记忆力有信心，可以大大增强它！形象控制法就是抓住轻松愉快的身心和建立信心两个关键点，进行训练提高记忆力。图像控制法的训练步骤和具体要求：图像控制法分为准备阶段和四步练习。准备阶段是明确目的。首先，你要明确自己想要提高记忆力的是什么，自己的实际要求是什么，并且要清晰具体。做到这一点并不容易。很多从业者经常给出笼统的答案。他们说：“我的目的是提高我的记忆力。”如果你不这样回答，你就不会得到好的训练结果。必须有具体而实际的要求。这一步必须在提高记忆力训练之前完成，所以我们称之为准备。要旗帜鲜明，就要认真分析自己，比如想做什么，想成为什么样的人，想要什么。要达到以上几点，有哪些必要条件？你有什么样的能力，哪些还不够。不同类型的人有不同的目的。一般来说，学生和老师有不同的目标，不同年级的学生有不同的具体目标。同年级的学生情况不同，目的也不同。每个人都必须清楚自己的个人目的。比如有些学生提高记忆力的目的是：想提高学习成绩，想考上自己心仪已久的大学专业；我将来想成为一名科学家等等。注意把自己的想法列出来，用图像和想法的形式总结出来，写在卡片上，用图表列出来，经常看，这样可以对自己的发展有一个整体的了解。总是看图表，研究自己。你在想什么，想做什么，想追求什么，实现目标需要什么样的能力等等？准备工作完成后，将开始正式培训。第一步是让你的身心放松舒适。首先，放松你的整个身心，使其处于放松舒适的状态，这样你的大脑就会安静下来，疲惫的脑细胞就会得到休息和恢复，从而提高大脑的活力。原则上，只要你回忆起过去的“轻松舒适”经历，你的身心就会处于轻松舒适的状态。在形象控制法中，能使人“身心放松舒适”的体验称为基本形象。相应的练习叫做基础练习。在这一步练习中，要注意以下两个方面：一是练习前的注意事项；二、练习要领。(1)练习1前的8个注意事项。开始练习时，尽量减少外界对人体的刺激。最好从东方取下或松开眼镜、皮带、手表和鞋子。练习场所应安静、通风、温度适中、光线充足。随着练习的深入，习惯就养成了，你也可以在公交车上或者教室里练习。2.运动开始时，最好使用标准姿势，习惯后，可以使用任何姿势。采用的姿势不要感到不舒服，以免影响放松效果。一般采用的姿势是斜躺或两种坐姿。斜躺式：坐在安乐椅或沙发椅上，背部和头部靠在坐垫上，使双腿与地面平行，不能悬空，使双腿放松舒适。两臂放在扶手上，掌心向下，要求两肩放松自然。两腿分开的宽度与肩膀的宽度相似。坐姿：可以用任何一种椅子或者凳子，或者只要有地方坐就行。椅子的高度合适。一般要求双脚着地下垂，肩膀放松，身体微微前倾。这时，彻底拉伸身体和头部，消除身体上的紧张感，从而获得良好的姿势。双手掌心向下放在胆识上，不要互相接触。双腿在舒适的状态下自然分开。此外，还可以采用站立式、直立式、盘腿式等。这取决于个人习惯。3.练习从闭着眼睛开始，这样很容易看到需要的图像，训练效果也不错。
习惯掌握图像后，可以睁着眼睛练习。4.练习时，通常使用通常的呼吸方法，但在开始练习前，应进行3-5次腹式呼吸，使大脑平静。下面将介绍如何做腹式呼吸。5.当你安静的时候，出现在你脑海中的基本形象，应该是过去经历中最能让你身心“放松舒适”的形象。永远不要出现与不愉快的事情相关的形象。比如舒适地躺在美丽的草坪上，开心地晒着太阳，对普通人来说可能是一种美好的感觉，但有些女生可能会有一种不愉快的怕流氓的感觉，导致不好的结果。所以要看个人情况。6.最好早晚各练三次。早上起床后、午饭后和睡觉前练习三次是理想的。如果做不到三次，但每天至少练习一次，平均三个月左右，就可以掌握图像控制法的全过程。重要的是每天坚持练习。每次练习持续10到15分钟。(-)练习的基本要领首先，放松精神。根据以上注意事项，在基本姿势正确后，尽量向前伸展双臂和双脚，同时用尽全身力气使手脚颤抖。当手脚完全伸展时，突然停止用力。这时，你可以感觉到你手脚的所有肌肉立即放松。你应该抓住这种放松的感觉并保持它。再次重复上面的练习，闭着眼睛也可以。然后立即进入腹式呼吸，微微张开嘴巴，慢慢吐出小腹的空气，慢慢收缩小腹，吐气干净后停止呼吸一两秒钟。然后，一边慢慢鼓起小腹，一边用鼻子悄悄吸空气，直到不能再吸为止，然后停止呼吸一两秒钟。根据腹式呼吸法重复3至5次。之后，他进入了正常舒适的呼吸模式。然后一个轻松愉快的形象出现在我的脑海里。比如：我像洗澡一样舒服放松，像听妈妈讲故事一样开心。出现图像的同时，我在心里冥想2-3次：我的心很静，我的心很静。因为冥想的推广，我的心真的变得安静了。渐渐地，整个身心都轻松愉快起来。还有六种放松方式，从局部放松到整体放松，还有六种深化练习的方式，这里就不介绍了。一般来说，你只需要掌握以上的基础练习。第二步，过去的美好形象出现在脑海里。在这一步的练习中，脑海中应该浮现出两个形象：一个是记忆对象过去的美好形象。所谓记忆对象，是指练习者练习记忆的目标，比如提高学生的学习成绩和排名等。而且销售人员要记住商品名称和价格；电话接线员应该记住所有相关的电话号码等等。提高学习成绩的良好形象，如。：我的数学有一次考了100分，位于全班第一名；我的一篇作文得特别好，受到老师特别表扬等等。 二是对于记忆本身过去的良好形象。所谓记忆本身是指练习者记忆力的良好形象如 ：考外语前，我一天晚上能记住300个英文单词。我的把某一件事记得很清楚，虽然事隔多年。 当过去良好的形象记忆再现时，你就会产生一种“自己一定能记住”的自信心，也使你对记忆的对象产生兴趣。同时也会促使你想办法寻找一些有效的记忆策略和方法，比如我们在教材中已经讲过的：理解后记忆效果好；按照遗忘规律采用有效复习对策效果好；阅读与回忆相结合记忆效果好等等。 总之，第二步练习，你要掌握提高记忆力的三个要点。 （1）．使你自信“一定能够记住”；（2）．使你对记忆对象产生兴趣；（3）．使你发现适合于自己特点的记忆策略和方法。 具体操作方法： 1．如果你把眼睛闭上一分钟左右，就能出现轻松舒适的感觉，才能开始进入第二步的练习。 2．在学习生活中，有关被记忆对象和记忆力本身的良好形象过去曾有许多，要把印象较深的回忆出来，并逐条记在卡片上，供选择使用。 3．在逐条写下的良好形象中，尽量选择三个或四个最近“发生的事物，印象更为深刻。 这样选择出来的良好形象，每天要在头脑中浮现5分钟左右。 第三步，在头脑中浮现出对未来的良好形象。 就是说你要在头脑中描绘出这样的形象：“记忆力的提高，是为了你的将来开辟一个美好的前途。” 例如对学生来说，可以有以下形象： 我的学习效率和学习成绩大大提高，成为成绩优秀的学生。 我将考上一个理想的高级中学，当一名优秀学生。 我将考上一个理想的大学，当一名成绩优秀的大学生。 我将考上研究生或出国研究生、博士生，啊！多有意思呀！ 我将做一名出色的工程师……，我的社会地位和作用将得到社会承认，受社会尊重。 这里所谈的未来形象与准备阶段的明确目的有相同的意义。 总之，在第三步，你要掌握提高记忆力的三个要点：（1）你产生强烈的动机，（2）．使你与愉快的事情相联系；（30）．能够给脑细胞以刺激。 具体操作方法： 1 ．这一步就是要明确你提高记忆力对将来会起什么作用，并使它在头脑里深深地扎下根。这一步应在头脑中浮现出过去的良好形象之后再进行。每次可在头脑浮现5分钟左右。 2．要把自己能够想出来的目标和作用，逐条地写下来，或制定一个“我将来的计划”，用卡片或用图表列出，将记忆力的提高与开创个人美好的未来联系在一起，效果就会更好。 3．个人的将来目标要尽量具有形象特点，并在练习中经常出现在头脑中，起激励个人的作用， ， 4．如有可能你不访实地考察，如到理想的中学或大学去参观访问，找有关的职业人员谈该职业的特点和要求等，建立更深刻的未来形象。 第四步，浮现出整体的形象。 这一步要求你要对被记忆的对象或要解决的问题作一个整体形象的浮现。如我们学一节语文课或学一章地理课，我们就要对课文的各部分结构一一形成形象，然后形成一个整体形象浮现在头脑中。 这一步能够使你了解各部分掌握的情况，对于没有浮现出来的部分就是没有掌握的部分，应对照课文重新理解认识，直到形成完整的形象为止。 这一步要求你用形象去掌握记忆对象，而不是依赖语言。用浮现整体形象的方法可以弥补语言表达的不足，印象更深刻，记忆效果好。 研究表明：用形象方法比单纯用语言进行记忆容易得多，记忆的效果好，以后回忆出记忆事物的形象时，也会轻松得多，所以，对于自己所要记忆的事物，要努力在头脑中浮现它的整体形象，这是非常重要的。 在做浮现整体形象这一步时，你要注意掌握以下几个提高记忆力的要点：1．细致地观察记忆对象；2．充分理解记忆对象的内容；3．用形象掌握记忆的对象；4．边预想结果边记忆。 （三）具体操作和注意事项： 1．做完准备阶段后，大约要用三个月时间做完前三步，当然有人可能快些，视实际效果而定。然后认真地做第四步。前几步掌握后，你还要每天练一次，作为脑体操来练习。这样对于记忆对象再采用浮现整体形象来词忆，记忆效果会大大提高。 2．形象往制法的练习不受年龄、职业的限制。 3．在做上述各步时，将提高记忆力和集中注意力结合起来。如果注意力不集中，记忆力也是不可能提高的，所以两者关系密不可分。 4．每个练习者都要联系个人的特点，找出个人的良好形象和未来的计划美景，否则是难以产生效果的。 5．如果学好《高效率学习指导》中的理论，特别是记忆部份，会有助于对形象控制法的理解，将有益于提高练习效果。 12种能增强记忆力的食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。 1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K�缓�鞍字省⒏疲�按竽运�匦璧陌被�帷ED讨械母谱钜妆蝗宋�眨�悄源�徊豢扇鄙俚闹匾�镏省4送猓��购�陨窬�赴��钟幸娴奈��谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。 5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 230》怎样提高记忆力及学习效率 在学习英语的过程当中，学生抱怨最多的就是记单词。他们经常说记不住，总是记了又忘了，这其实是一种普遍现象。现我想就这种现象谈谈我个人的一些看法。 我也学过英语，而且现在教授的还是英语。对于学习英语，我总的一个看法就是：它只能算是一种纯粹的体力劳动，而且是需要重复的体力劳动。我指的是学习英语需要反复的记忆。 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆的规律和方法，就能改善和提高记忆力。 以下介绍的是增强记忆力的10种方法： 1、 注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3、 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。 6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。 8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。 9、最佳时间。一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。 10、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 以上介绍的10种提高记忆力的方法的核心可以归纳为：培养兴趣、集中精神、掌握规律和方法、讲究科学原则。 在实际操作过程中，培养兴趣和集中精神主要体现在上课上。那么上课该如何集中注意力，增强学习自主性呢？我是这样来要求学生的：一是明确自己要达到的目标，使自己产生向往和追求的愿望，并强行将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务；二是依靠自我控制和自我调节的能力，以坚强的意志与外界各种干挠作斗争，达到充耳不闻、闹中取静地超我意境。 掌握规律和方法、讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的。这个学习过程有三步：一是预习，二是上课，三是复习。预习是了解自己，主要是了解自己的不懂之处。 学生可以用自己独特的标志来标明这些难点。上课除了把握老师所讲的重难点之外，还应该针对自己的“空白”，敢于质疑，以达到教学相长的目的。如果每一个学生都能如此，那么讲课这种双边活动就不应该只有教师的讲，还应该有学生的问。讲到上课我还想补充一点，那就是如何做笔记。笔记不要面面俱到，因为老师的备课肯定有个重难点，所以学生的笔记也要有个重难点。上课至关重要，因为它是一个超强度的脑力活动。基本上这个过程做好了，其他的都可以迎刃而解。所以我要求学生做到各种感官一齐“运动”，亦即心到、口到、眼到、耳到、手到。因为现代心理学表明，各种感官同时参加活动，对于提高大脑工作效率极为重要。复习的作用在于“查漏补缺”。根据个体的情况，自己制定自己的复习计划。计划的主旨应该是巩固学习成果、提高学习效率。 231》怎样提高记忆力？ 一、理解记忆、理解是记忆的基础，理解记忆所用时间短效果好。二、兴趣记忆。可通过编故事。做游戏。口诀，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。三、联想记忆。使用接近联想，关系联想和对比联想进行记忆。四、反复记忆。遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。五、协同记忆。记忆过程中，手、脑、口、耳等共同参与，效果会更好。六、系统概括记忆。在对材料分析的基础上，用列表、提纲的方式把知识条理化，系统化。这样可提高记忆效果。
Q4：记忆力下降表现在
主要表现为健忘、精神萎靡、四肢无力、心悸失眠、气短。记忆力下降会给工作和生活带来不便，导致工作效率低下。失忆的主要原因如下：1。不良情绪不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，会同时影响我们的思维和记忆，导致记忆力下降。2.失眠失眠发生，睡眠质量差的朋友会失去记忆。人的睡眠是休息的保障。如果人们得不到休息，就会影响我们的记忆和注意力。3.疾病，无论是身体上的还是心理上的，都会导致记忆力减退。4.年龄当我们变老的时候，因为我们的身体机能衰退，我们的记忆力也会衰退。5.过度用脑会导致疲劳增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆力。6.依赖，比如过度依赖电脑和书籍，会影响我们发展自己的记忆力，利用自己的记忆能力，导致记忆力减退。7.压力适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力会影响我们的记忆力。8.不良嗜好如抽烟喝酒等。酒精可以帮助人们消除疲劳，激活身体。然而，过量饮酒会导致部分记忆丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会出现暂时的记忆丧失。记忆力下降也是年龄造成的。记忆力随着年龄的增长而逐渐衰退，可以通过反复强调、反复记忆、规律生活、通过不断学习开拓新的知识领域等多种手段进行补偿，这些都可以促进记忆力更长时间的保持，避免快速衰退。善于选择适合自己、符合记忆规律的记忆方法，是增强记忆的捷径。失忆患者在生活中要注意以下几点：1。采取积极健康的生活方式，平时生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动规律。2.正确的自我调节，注意保持乐观的情绪和积极的心态，尤其是面对生活中的压力事件，学会给自己减压，保持健康。3.将物品放在相对固定的位置，使用后放回原位。对于一些重要的事情，可以用笔记录下来，养成良好的生活习惯。4.患者应注意食用新鲜蔬菜、水果及以下食物：玉米、粗米、全麦、大豆、绿豆、大蒜、蘑菇、酵母、牛奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉等。5.可以每天服用一定量的银杏叶提取物和维生素E。
Q5：记忆力可以改变吗？
如何提升记忆力？
Q6：我为什么记忆力很差
一、共情：记忆力是孩子学习的基础能力，记忆力不好的确对学习成绩的影响很大。二、具体化：您可以举例说明下孩子记忆力不好的具体表现吗？三、探讨问题的成因，并具体分析：a 孩子的图像记忆能力没有充分开发：大脑的图像记忆能力是抽象记忆的100万倍，没有图像记忆习惯就会很吃亏。解决：有意识培养孩子图像记忆能力。让孩子首先学会轻松将任何需要记忆的内容转化成图像的方法技巧，然后后养成随时快速转化的习惯，从而逐步提升孩子的记忆能力。b 孩子被贴上了“记性不好”的负面标签：孩子从小被大人无意识的评价为记忆力不好，而从自己也在潜意识的认为自己记不住东西，消极的暗示会不断导致孩子记不住东西。解决：撕掉负面“标签”，改变大人对孩子记忆力的负面评价习惯，给孩子的记忆力给予积极正面的暗示，不断强化孩子对自己记忆力的自信心。c 孩子缺乏科学系统的记忆力训练：大脑的潜能是非常大的，关于科学使用大脑、科学训练大脑的课程越来越多。自家孩子有没经过训练，自然相比较会显得差。解决：参加优胜派的全脑记忆训练课程，在科学、专业、系统的课程里，得到快速有效的提升。