很多时候，因为肤色的不同，人会让整张脸看起来没那么有精神，生气红润。虽然属于黄种人，但有些人因为市场的原因，保持着护肤防晒的习惯，无论是外出还是上班，都会非常注重皮肤的清洁和护理，所以皮肤的质地和颜色看起来会更白。那么，对于那些皮肤不够白的人来说，吃什么能让皮肤更白呢？
吃什么能让皮肤变白？
1.注意摄入富含维生素E的食物，维生素E是人体内的抗氧化剂，尤其是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸等不稳定化合物的过氧化作用。人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物，维生素E可以抑制它们的过氧化作用，从而有效抵抗脂褐素在皮肤上的沉积，保持皮肤白皙。
2.同时，维生素E也有抗衰老的作用。富含维生素E的食物有白菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花籽、菜籽油、葵花籽油等。
对皮肤有益的食物
1.肉皮，富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞饱满，减少皱纹，增强皮肤弹性。
2.三文鱼，其中的脂肪酸可以消除一种破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，防止皮肤变得粗糙。
3.海带富含矿物质，能调节血液中的酸碱度，防止皮肤分泌过多的油脂。富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞饱满，减少皱纹，增强皮肤弹性。
4.西红柿中含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤变得细嫩光滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈，也不容易晒伤。
5.蜂蜜中含有大量人体容易吸收的氨基酸、维生素和糖类，经常食用可以使皮肤红润、细嫩、有光泽。
6.西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
7.胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润柔嫩。
8.牛奶，是皮肤晚上最喜欢的食物，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。
9.富含维生素E的大豆不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
10.猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑。
因为面部皮肤长期暴露在外，日常生活中接触到各种细菌和灰尘，所以需要做好适当的保护和保养。同时，我们在选择食物吃的时候，也需要选择更多对皮肤有益的种类，让人体在血液循环中增加皮肤的抵抗力，为我们的身体提供更多的保护。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。