从古至今，人们一直注重饮食的健康，希望吃的食物对皮肤有好处，最好是有美白效果的食物。如果想让皮肤变好，当然最好是通过饮食来护理，生活中也确实有很多可以美白的食物。你知道吃什么蔬菜可以美白吗？
吃什么蔬菜可以美白？
1.西红柿的美白效果和瘦身效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。西红柿还有保护维生素C的作用，可以吸收大量的维生素C，抗氧化。如果你想成为皮肤白皙的美女，你应该每天多吃西红柿。
2.胡萝卜被称为皮肤食物，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。
吃什么水果可以美白？
1.橙子的vc含量比橙子多，但和橙子比起来，就没那么好剥了。最好用专门的橙子削皮器，榨果汁吃，这样美白成分吸收更均匀，也方便人体消化吸收。
2.柠檬通常被榨汁。因为柠檬的vc含量真的很高，口感和味道都很酸，不适合直接入口。最好榨汁稀释，加适量蜂蜜饮用。美白效果非常突出。
美白效果最好的当然是水果，因为水果含的维生素最高，营养也更多。水果比蔬菜好吃。人们还可以把水果榨成果汁喝，或者用它做面膜的原料。想美白的人不能熬夜，更不能吃辣。经常玩手机会让自己皮肤暗淡。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。