标签：水平引体向上

引体向上是很经典的单杠锻炼动作，需要双手抓握煮杠，然后在收紧背阔肌、下沉肩膀的同时，慢慢用手臂和背部肌肉发力将整个悬空身体向上提起，直到下巴过单杠...