标签:俯卧交替腿怎么做

俯卧交替蹬腿怎么做(俯卧交替收腿要领)

俯卧交替腿怎么做,俯卧躺在平坦的长椅上,臀部放在长椅的末端,腿伸直,脚尖远离地面,手臂扶住长椅的顶端;挤压臀部和腿后肌群,将腿部伸直到和臀部等高的...