有问题就有答案
Q1：冥想是就在那呼吸还是在脑子里想事情
大概说来，可以这样理解：呼吸进入非常缓慢的深呼吸节奏，大脑进入空灵、无杂念的状态，此时人脑将集中注意力去思考一件事情，可以更容易的抓住问题的本质，更容易“悟道”，极大的提高思维的效率1
Q2：“冥想”的意思是想呢还是不想？这时候的大脑应该是什么状态？
冥想，从科学上讲，就是你专注于一件事，使你的脑电波变弱，但交感神经和副交感神经自主运动，你的身体仍然健康，这几乎和植物人一样2而通俗来说，就是发呆3
Q3：什么是冥想？
冥想是比较难讲解的内容，涉及到很多不能够用话语表达的东西，很多书都说，冥想是不可以说，是不可以讲的4但我们古代的老子说过：“道可道，非常道5”就是说不可说的东西还是可以说出来的，尽管说出来的东西不是原来的东西，还是要去体会，尽量去阐述他6在YOGA修行里面有一个非常重要的字眼：DHYANA，冥想这个词就来源于梵文的DHYANA7在古代把这个词翻译成“禅”，古代通过达摩祖师传给中国，又由中国传给曰本，在曰本叫ZEN8在西方的语言里找不到DHYANA这样的词汇，只能翻译成MEDITATION（心灵的药物）来源于MEDICINE（药物）9现在的冥想来自于MEDITATION的翻译，也会把MEDITATION翻译成为静心、静修，基本上在网络上把奥修的东西翻译成静心10冥想课程就是禅的课程11冥想、禅是一种感知状态12什么是感知、知觉：知觉就是说，你打了我一下或被开水烫了，我感知到了疼，是一种知觉的感应13DHYANA：我们的头脑经常处于一种思虑的状态，老在想东西，想太多就忘记了知觉，当一个人的思虑太多，就会忘记身体的感知能力，长期处于思虑状态，心灵跟身体会高度的分裂，当很强烈的分裂时会失眠、焦虑、紧张，由此引起各种病症，如高血压、心脏病等等14当一个人远离了知觉，处于“失念”的状态，其思维是完全脱离身体的，知觉失去了感知能力15留意观察一下路上的行人你会看到，特别是在大城市，你观察他们，每个人走路的时候不是在走路，他在走的时候眼睛、动作各方面都被带到他脑子里想象的另外一个目的地方的，很难有一个很轻松走路的时候，这种走路的状态就是把意念拔离了身体16如果你在清晨或者黄昏的时候，去观察在公园锻炼的老人，你会发现这时他们走路的状态和白天是完全不同的，为了走而走，动作肢体有和谐在里面17当一个人过度的思虑，使心灵离开了身体，身体和心灵的分裂，这种分裂产生各种疾病18DHYANA就是通过瑜伽修习，通过一系列的方法，让你重新把心灵和身体结合起来，进入一种感知的状态，这种状态是用语言表达不出来的，所以用DHYANA这个词来形容这种状态，这才是我们修习瑜伽的目的和效果19现代医学证实：1、日本著名医学博士春山茂雄从大量临床实践和科学研究中证实，进行利导思维的人，大脑能分泌出一种类似吗啡的物质，称为“内啡呔”http://redoufu.com/。它不仅能改善大脑，保持脑细胞的年轻活力，而且能使人产生心情愉快的感觉，使免疫功能增强，防止老化，提高防病和自然治病（人体发生疾病时的自愈力）能力212、从脑电波观察，我们的身体紧张或感到烦闷时，β波就出现不止，这是产生生活环境病或癌症、精神病、失眠、神经症等疾病的原因之一22一九九七年日本东京都府立医科大学渡边泱博士、河内明宏和鸭井和实医生等，合作进行了瑜伽冥想时脑电波的情况的实验，他们发现冥想后大量出现β波这是别的健康法风不到的独特功效23波大量出现时，脑中枢会感到爽快、调合，病和致病的因素就会从脑中解除243、冥想进舌尖抵住上鄂，舌根受到刺激，可使唾液分泌增加，唾液不仅是消化必需的，而且内含一种能抑制癌的过氧化物酶和防老的激素254、当冥想达到一种禅定的状态时全身放松，心跳明显减慢，呼吸呈一种龟息状态，机体代谢随之降低，大脑及组织器官处于休息中，耗氧量减到最低的水平，是一种储蓄生命、延缓衰老的最佳方法265、冥想，经测定肌肉及脑神经放松，全身血液流动量提高15-16倍，稳中有各组织器官得到滋养，使脸部皮肤内层的水分充足、营养增加，给人一种容光焕发的美感，所以目前在日本掀起一股静坐冥想美容热276、基因学说：人类基因工程学确认基因是人体自身抵抗病毒和自我康复的有力武器28做为第四次医学革命的基因疗法最成功的成果是：用于治疗心脏病29在治疗基因性疾病、预防艾滋病和癌症等方面也取得了一定进展30既然人类可以将基因用于治疗，那么基因的改变也可以影响人的智力、外貌、性别、体形等31冥想可以产生积极的思维方法，消除负面情绪，调节神经、内分泌系统，从而起到自我修护基因的效果32
Q4：冥想是不是让脑子里面什么都不想
大家好，冥想是想什么还是什么都不想？亦或是可以想，也可以不想33是时候澄清一下了34
Q5：冥想是不是静下心来，什么都不想，让脑子空白?
大家好，冥想是想什么还是什么都不想？亦或是可以想，也可以不想35是时候澄清一下了36
Q6：什么是冥想？如何冥想？具体步骤
一切瑜伽冥想体系中最主要的特点是把注意力集中到某一特定对象之上的深思方法37在那些特别着重于呼吸功法、姿势、收束法、提升生命之气等等功法的体系中，习瑜伽者注意力集中的对象不是始终不变的38换言之，这样一种瑜伽体系的修习者根据他所做的某一特定练习，或根据自己某一阶段的意识而把注意力集中到不同的对象事物上39例如，如果他的意识是处于可称为第一阶段的状态时，他就把注意力集中到某一对象事物上40然后，如果说，他的意识处于第二阶段，他就把注意力集中在一个新的对象事物上41换言之，他在其意识的每一个新阶段，都转移自己注意力的焦点42另一方面，那些并不依赖诸如呼吸功法、收束法等等这样的生理和微妙生理练习方法的瑜伽冥想体系，就无论练习者的生理或心理状态如何，都总是保持其冥想对象（一个或多个）始终不变43换言之，并不是在其修习某一阶段，他们冥想某一特定对象，然后，当他们又有所进展时，就改变其冥想的对象事物，把他们的注意力集中到别的某些事物之上44瑜伽语音冥想（Yoga Sound Meditation）就是在各个不同阶段冥想注意对象（一个或多个）始终不变的瑜伽的范例45从他修炼瑜伽语音冥想的开始起，习瑜伽者就把注意力集中在瑜伽语音的吟诵之上46无论他是个初学者，其意识仍受愚昧无知与激情的蒙蔽，或者他已处身善良状态，或甚而达到最高阶段，他始终不改变其冥想注意集中的一个或多个对象47瑜伽语音冥想体系比较容易，并且和那些较难的、要改变冥想对象的瑜伽体系一样有效48瑜伽师向人们极力推荐修习这种体系49真的，连那些修习较难体系的人们也在自己的练习中运用瑜伽语音冥想体系50瑜伽语音冥想又称曼特拉(Mantra)冥想51梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”( man)和“特拉”( tra)52“曼”的意思是“心灵”53“特拉”的意思是“引开去”54因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音55一个人经过练习瑜伽语音冥想，就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，而处身在善良品质的高度上56从这一步，瑜伽冥想更往深处发展，逐渐演变为完美的禅，而最终地进入入定状态57语音冥想瑜伽不仅效果显著，而且简便易行58无论年龄、性别、职业、教育状况等等如何，人人都可以练习59这些状况完全是无关紧要的60五岁小儿或九十岁老翁都可以练习它61无论是学生或农民、家庭主妇或工人练起来都是容易的62从无法记忆的远古时代起，习瑜伽者就一直修习着瑜伽语音冥想术了63这些专门的吟诵语音是由无数世代师徒辗转授受，传下来的64可以参考在瑜伽冥想宗师柏忠言和张蕙兰老师写的《瑜伽 气功与冥想》