有问题就有答案
Q1：哑铃弯举练到实在没力气的时候，再拼命举几下能最大程度破坏肌肉纤维？
这是我们很多人在健美训练中追求的令人筋疲力尽的目标1为了取得进步，有必要让一些群体筋疲力尽2只有不断的疲惫，才能不断的超越疲惫，这才是进步的关键3因为训练到力竭可以更好的促进肌肉生长4我们在做力量训练的时候，会对肌肉纤维造成轻微的损伤5肌肉纤维的轻微损伤和撕裂，以及后续的恢复重建过程，都是力量训练刺激肌肉生长的过程6所以我们要做的是最大限度的刺激肌肉，训练到力竭可以在更短的时间内导致更多的轻微肌肉损伤，彻底刺激肌肉纤维7而且，比起不练到精疲力尽，练到精疲力尽可以让体内的生长激素达到更高的水平8疲惫意味着你不能用你的力量或同样的力量完成同样的负荷9此时肌肉已经充分调动，一个动作做不完就会出现疲惫10肌肉收缩产生力量，这阻止了被支配的关节再移动一步11
Q2：新人锻炼，哑铃弯举，到后面举几下就没力气了12可肌肉一点不酸！
我是健身教练，很高兴回答你的问题13肯定是哑铃的重量选择不适合你14太重了，根本撑不了多久15不过也有可能是你安排的组数不好，训练要循序渐进16选择适合自己的重量、组数、数量是科学的17
Q3：用哑铃弯举练肱二头肌用不上劲 开始几个还可以，再然后肱二头肌就开始使不上力，不是没有力那种感觉
哑铃的重量可能太大，所以减轻哑铃的重量，锻炼肌肉更合适18
Q4：哑铃每天要练到什么程度才停止啊？不好掌握啊~
我是专业教练，我来帮你！首先，要明白的几个观念：一，哑铃锻炼是可以有许多动作设计的，针对全身不同部位肌肉群，而选用不同动作；不仅仅只是单纯的上举二，锻炼要全面——每个肌肉群都要锻炼；三，锻炼时间不超过1个小时，事实证明隔天锻炼（一天间歇）更有助与肌肉生长；四，每天补充2袋牛奶，4-6各鸡蛋是少量增加费用而有效的促进生长的很好办法，五，按时作息，不熬夜，适当减轻压力保持健康心态将会更有于肌肉生长！六，检验锻炼效果有很多指标，如组、次，心率，重量等等；针对新手，我的建议是：注意用意念法则——即感觉是最大阻力，注意收缩，保持正确的动作19不要过分强调动作数量——换言之，每个部位锻炼效果都要达到充分充血，发涨!七，锻炼和做事道理一样，贵在坚持,切不可半途而废！针对你的情况，方法如下：锻炼计划：（建议前3月只练大肌肉群；小肌肉群3月后再练）胸、背、肩、腿为重点！方法：第一天：（推的动作）胸：杠铃推胸8-10RM(次)x3哑铃阔胸8-10RM哑铃飞鸟8-10RM三头肌：器械正握下压8-12RM(次)x3哑铃颈后屈伸8-12RM窄握杠铃推胸10-15RM第二天：休息第三天：（拉的动作）背部哑铃单臂划船:8-12RM(次)x3杠铃铃屈腿硬拉:8-10RM——最大重量的80%，硬拉为动作之王！
Q5：哑铃弯举一定要非常标准地举起来才有效果？
这个是必然的20通俗的讲，你锻炼的目的是针对性的提高目标肌肉的纬度，那么就要针对性的刺激到这块肌肉21那么就要你充分的集中到这块肌肉的发力，一旦不标准，不集中，就会有身体其他部位协助发力，那么效果也会打折扣22惯性、借助腰腹等动作，都会降低锻炼效果http://redoufu.com/。所以初学者，尤其要注意，并养成标准动作的习惯，才能为以后不断的进步打下基础，少走弯路24
Q6：请问哑铃弯举交替练 练到最后左手无力右手还有力气举怎么办 是放下左手的哑铃 在继续练右手吗？
要看你自己两个手的臂围相差的大吗？如果很大可以不用练了，不过正常练习的手臂围度都会有差别的25你现在这个年纪适度的运动是对身体有帮助的，影响身高我还真不知道没有听说过！