很多想喊“胖”的男生女生都听过晚上吃苹果减肥的方法。这就从营养和健康两个方面来谈谈晚上睡前吃苹果的问题分析，让你充分认识到睡前吃苹果是否能减肥。
苹果是一种低热量的水果。苹果中的营养物质很容易被人体吸收和溶解。多吃苹果也有利于溶解硫磺，使皮肤光滑、紧实、细嫩。苹果还含有铜、碘、锰、锌、钾等对身体有益的元素。如果人体缺乏这些元素，皮肤就会干燥暗黄。多吃苹果有利于人体健康和人体必需微量元素的补充。
晚上睡觉前吃苹果对牙齿、胃、口腔都不好，而且苹果的营养成分也不利于肠胃吸收，苹果果糖也是蛀牙和细菌的滋生条件。建议改成晚饭前后，尽量不要在睡前吃。
吃苹果确实有减肥的效果，但是不要跳过主食，科学搭配主食和苹果等水果，积极参加户外运动，才是最好的减肥方法。
哈佛大学对11万人进行了长达14年的饮食追踪调查，发现每天吃水果多的人，心血管疾病的发病率明显低于吃水果少的人。同时，多吃水果也有助于降低中风患病率。如果日常饮食中有大量的水果，可以更好的降低高血压的患病率。水果中还含有丰富的叶黄素和玉米黄质，对预防老年性黄斑具有重要意义。多吃水果还可以降低癌症的发病率和死亡率，对预防糖尿病和肥胖症有积极作用。
所以一般来说，晚上吃苹果不仅不能减肥，对身体的伤害也很大。所以听这个谣言的朋友一定要注意。为了健康，晚上尽量不要吃苹果等不利于肠胃吸收的食物。也希望你能减肥成功。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。