女性朋友的减肥方法有很多，但是不同的减肥方法效果是不一样的。很多人会运动减肥，跳绳是一种相对高效的减肥方式。但是你知道为了减肥跳绳一次要多久吗？
减肥跳绳一次需要多久？
初级：慢1分钟(70次/分钟)，高30秒(90次/分钟)，中30秒(80次/分钟)，慢1分钟(70次/分钟)。这样做至少六次。
高级：慢每分钟30秒)高速6秒(每分钟90次)中速6秒(每分钟80次)慢每分钟0.5次。这样做至少六次。
强化：慢速60秒/分钟)双摇10次，慢速10次，循环至少6次。
跳绳的注意事项
1.跳绳时应穿柔软轻便的高帮鞋，以免脚踝受伤。
2.绳子软硬适中，粗细适中。新手一般应该用硬绳，熟练后可以换软绳。
3.跳绳时，肌肉和关节要放松，脚尖和脚跟要用力协调，防止扭伤。
4.因为跳绳是一项比较剧烈的运动，为了避免受伤，双脚要同时起落。
5.跳绳对膝关节还是有一定负担的，不要跳得太高，以免负荷过重伤害关节。
不同的跳绳时间也会影响减肥的效果，所以想要达到更好的减肥效果，一定要把握好跳绳的时间。虽然跳绳是一项相对安全的运动，但还是要注意一些安全事项，以免在减肥过程中对身体造成不必要的伤害。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。