现代女性追求瘦的美，稍微多一点体重就要天天减肥。作为一个永恒的话题，女性一生中有三分之一的时间在探索和实施减肥。甚至有些女性在经期也在不断减肥。研究表明，经期减肥非常有效。但是经期怎么减肥最有效，又能保证身体的营养需求呢？我们来看看该怎么办。
首先我们要知道为什么经期减肥最好？有专家发现，女性在经期荷尔蒙波动较大，会影响脂肪的燃烧。因此，从月经的最后两天到月经后的一周这段时间被称为“减肥福利期”，同时，我们的身体在这段时间内具有很强的分解脂肪的能力。
下面就根据月经周期的全过程来介绍一些最有效的科学的经期减肥方法吧。
月经期：减肥受益期
经期每天喝温热的苹果茶和红茶，可以起到非常好的利尿消肿的作用，可以让你更快的瘦下来。
月经期间，因为失血，女性需要补充一线营养，而豆浆可以补充人体所需的营养，豆浆中的支链氨基酸可以让减肥更加顺利，同时增加身体的抗氧化能力。
月经后7 ~ 14天：减肥超速期。
月经后7到17天是减肥的最佳时间。女性可以利用骨盆枕头等小物件来减肥。具体来说，把整骨枕放在腰部和臀部，然后进行一些基础运动，对全身减肥或者局部减肥都有非常显著的效果。另外，在此期间要严格控制饮食，戒酒，避免摄入过多的热量。
月经后14 ~ 21天：减肥稳定期。
这期间不仅要控制饮食，还要控制水果的摄入。每天，我们不应该吃超过两个拳头。
月经后21 ~ 28天，减肥缓冲期。
在这段时间里，要加快运动来对抗减肥的顽固期。同时，人体在此期间处于新陈代谢的缓慢期，所以适当的按摩也能起到非常有效的燃脂作用。
无论是想减肥还是想塑形，除了月经，还是要从饮食和运动入手。严格控制饮食，少吃高热量、油腻的食物，坚持运动。两者结合才能达到理想的减肥效果。边肖在这里提醒大家，减肥的时候，不能盲目节食，否则不仅没有减肥的效果，还会对身体造成很大的伤害。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。