基本上，亚洲女性更喜欢苗条的身材。只要觉得自己有点超重或者吃的有点多，就会想着减肥，但是减肥是一个过程。如果我看一个系统的饮食，对我减肥会更好。那么，什么是健康饮食减肥食谱呢？让我们一起去发现。
健康饮食
早餐：酸奶一杯，葡萄干10个，全麦面包两片，午餐：芹菜大米粥。晚餐：1碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐调味。请不要添加高热量的沙拉酱。红绿豆牛排瘦肉汤(1~2碗)。
早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋，午餐：番茄豆腐豆芽汤，晚餐：一碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐调味，请不要添加高热量的沙拉酱。海带雪梨番茄汤(1~2碗)。
早餐：一杯牛奶，一卷鲜花，一个苹果，午餐：炒鱼片，晚餐：1碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐调味，请不要加高热量的沙拉酱或什锦乌龙粥(1~2碗)。
早餐：一碗黑米红豆粥，一个水煮蛋，一份萝卜丝蝴蝶沙拉，午餐：芹菜炒墨鱼，晚餐：一碗轻煮蔬菜或者一份生菜沙拉(沙拉酱还是不允许)。
早餐：一碗红薯米粥，一个咸鸭蛋，午餐：玉米菊花粥，晚餐：一碗清淡的水煮蔬菜或者一份生菜沙拉(沙拉酱还是不允许)。
健康饮食和减肥的注意事项
人们的健康在很大程度上取决于他们吃什么，吃多少和怎么吃。你不能不吃东西或者只吃水果或者过度节食。这会导致营养不良。
从上面我们可以知道，减肥需要正确的方法，尤其是健康减肥，不能损害自己的健康。如果过度减肥，不注意自身健康，只会适得其反。所以，你可以按照上面的食谱试着减肥。但是减肥依然任重道远。需要慢慢来。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。