如今，健身不再是男性朋友的专属。很多女性朋友为了减肥，都加入了健身运动的大军。俯卧撑是基本的健身运动，所以很多女性都可以练习，但是需要正确的动作才能达到真正的效果。那么你知道如何正确做俯卧撑吗？
怎么做俯卧撑才是对的？
第一，不要弓着背或者摔得太厉害。
俯卧撑根据以上动作分析基本正确，过程中注意不要摔倒或拱起后腰。
第二，身体不要T型。
俯卧撑过程中，双臂向外90会给肩膀带来很大的压力和损伤。
第三，慢慢放低身体。
慢慢放低身体，背部保持挺直，眼睛保持在前方15厘米左右。颈部与身体保持水平，放低身体直到胸部接触地面，然后双手离地后快速支撑身体。
做俯卧撑有什么好处？
第一，强身健体
俯卧撑的好处在于锻炼手臂、腰腹等上肢肌肉。能快速有效地训练胸部肌肉，完美呈现腹部线条。
第二，提高身体素质
俯卧撑可以对身体的平衡和支撑能力起到重要作用，改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的结实和弹性。
第三，挺胸
经常做标准俯卧撑，显然对身体素质的提高是有好处的。女性经常做俯卧撑，有利于乳房脂肪下的肌肉发育，有利于胸部的健美。
不要以为标准的俯卧撑很好做。其实还是有很多要注意的。女性朋友下次做俯卧撑的时候要注意！俯卧撑之所以受到健身爱好者的欢迎，一方面是因为它可以随时随地做，另一方面也是因为它有很多好处，所以大家都应该了解一下！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。