各种减肥方法都有人用，大部分人会采用见效慢，需要长期持续健康的方法来减肥。但是，有些人很着急，希望快速达到减肥的目的。比如有的人会选择一天只吃几个苹果，不吃正餐来减肥。这种方法被称为三天苹果减肥法。那么三天苹果减肥法有效吗？
三天苹果减肥法有效吗？
很多人在减肥期间会选择吃水果。水果的热量真的很适合减肥。苹果是最好的选择。减肥期间吃苹果可以帮助消化吸收营养。那么三天苹果减肥法有效吗？当然有一定效果。即使吃了大量的苹果，摄入的热量也远远不够。只要能坚持，对减肥有很大帮助，但是三天苹果减肥法可能会反弹，减肥者要做好心理准备。
三天苹果减肥法怎么操作？
1.选择青苹果或红苹果。准备足够的苹果和开水。减肥期间只能吃苹果，不能吃别的。
2.既然选择了三天苹果减肥法，那么在节食期间就要停止吃甜食和其他主食。饿的时候要选择吃苹果，苹果含有纤维素，有饱腹感的作用。
3.如果选择三天苹果减肥法，平时吃苹果的数量没有限制。虽然营养比较简单，但是会感觉好很多，也不会饿。这期间可以适当喝点白开水。如果吃苹果减肥，不能用沙拉或者酸奶搅拌，容易增加热量。
三天苹果减肥法有效吗？虽然只吃苹果不吃正餐的减肥方式很极端，对于减肥来说确实是相当有效的，但是这种方法其实并不是很健康，身体虚弱的人有些承受不了。只是苹果不吃正餐造成的副作用，恢复正常餐后体重可能会反弹。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。