我相信每个女性朋友都会为了更好的身材在日常生活中做一些锻炼。众所周知，运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动更适合女性朋友减肥。很多人早上做有氧运动，那么你知道早上空腹怎么做有氧运动吗？
早上空腹做有氧运动？
答案是肯定的，大多数健身者在减脂期或减脂季都会用这种方法来减脂或控制体脂。有大学研究确实证明，早上空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪，因为体内血糖太低，所以会更快地将脂肪转化为葡萄糖作为燃料，但同时也会燃烧更多的肌肉。
有氧运动减肥的误区
第一，没有提前热身
很多人做早操，就是起床后直接投入运动，没有任何热身运动，所以很容易因为早上迷迷糊糊开始运动而受伤。
第二，空腹运动
运动前吃早餐可能为时过早，所以锻炼者可以在运动前吃一些零食、一个水果或一片吐司，这样可以有效避免运动时的饥饿感，使锻炼更加用心。
第三，缺水
运动前，不仅不能空腹运动，也不能缺水，但并不是说运动前大量喝水，而是需要适当喝点水，避免运动时缺水。
看完这篇文章，相信大家都知道早上空腹是否适合做有氧运动了。其实空腹有氧运动是很有效的。但对于部分低血糖患者，要尽量避免空腹运动，运动前最好适当吃点食物，以免晕厥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。