运动减肥是一种常见的减肥方式。运动方式很多，包括瑜伽或者有氧运动，减肥效果也不错。但是节食的方法也被一些人采用。通常节食是没有用的，会引起反弹。28天运动加节食法这是一本书，介绍了如何通过28天运动加节食减肥。我们来看看28天运动加节食法。
28天运动加节食有效吗？
很多朋友都试过减肥，但是都失败了。28天运动加节食有效果吗？这种28天减肥法，每天坚持一定会有效果。一天不做也没关系，就按照最后一天做，哪怕停很久，第二天就按照做。但是，时间越长，效果越差。很多实验者发现，28天后，虽然体重没减多少，但在接下来的一个月或几个月里，体重持续下降。这就是28天减肥法的神奇之处，它会让你在努力的过程中形成一个精益的身体，你可以减肥到你理想的状态。
28天运动加节食法需要注意。
减肥最重要的是控制饮食。有一个非常有效的减肥方法就是戒掉吃零食。有大量的零食不仅含有极高的热量，而且很难让你感到满足。你很容易吃的越来越多，所以摄入的热量总数也会越来越多，所以发胖是自然而然的事情。牛奶、碳酸饮料、饼干、羊角面包也是高热量食物。还不如少吃点。
这就是28天运动加节食的介绍。28天运动加节食的效果还是很明显的。28天的运动加上节食，会让你的身体保持平衡，从而把你的身体变成瘦子，这样你就能有效的减肥。成功来自于坚持。想减肥的朋友可以试试28天运动加节食法。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。