说到减肥，最好的方法就是做运动。减肥运动有很多种，其中游泳是最好的。因为人体在水中游泳比在陆地上运动消耗的能力更大，但有人说自己努力游泳了，却瘦不下来。
游泳如何有效减肥？
很多人说游泳不能减肥，是因为没有掌握游泳减肥的技巧。游泳姿势一般有四种，不同的姿势针对的是减肥的部位。
1.蛙泳-腿部力量
自由泳和仰泳大腿方式都是上下抽水，只有蛙泳是蹬地。前者可以让腿更修长，后者更多的使用股四头肌，所以对于加强腿部力量非常有效。
2、蝶泳——胸部力量
蝶泳时，手臂向内划水，类似于做扩胸运动，对胸大肌、背屈肌、腹直肌发力更大，运动效果也最好。
3.自由泳-手臂力量
自由泳中，上臂的肱二头肌和肱三头肌发力更大，可以有效锻炼手臂肌肉，同时可以促进肩部肌肉的力量。
4、仰泳——背部力量
仰泳时，背伸肌的肌肉会更用力，可以拉伸背部的肌肉。另外，仰泳需要提臀滑行，这也是对臀部的一种锻炼。
游泳多久减肥？
知道了游泳是最好的减肥方法，对于减肥的人来说，知道游泳多久能见效是最重要的。
专家认为，保持每周游泳3-4次的频率，每次游泳1小时最有利于减肥，这样几个月的努力就能让你脱胎换骨。如果控制饮食，正常强度相等，一个月游泳6到10斤就可以减肥。游泳是一项综合性运动。不管怎么游，腿和臀部都能达到非常理想的锻炼效果。如果你踩得足够用力，以一定的速度游泳，一小时可以燃烧大约1932卡路里。当然，你可以在以较慢的速度游泳的同时锻炼你的耐力。一个人在标准游泳池中跑20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度跑一个小时，在14度的水中停留一分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于空气在相同温度下一个小时所散发的热量。
经过上面小编介绍的游泳减肥的相关内容，如果你也想减肥，不妨选择游泳，而且在游泳的时候，要在需要减肥的部位选择最佳的游泳方式，可以更有效的帮助你减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。