减肥是很多人一直在努力的事情。说到减肥，我们能想到的方法有很多。比如各种减肥餐，各种减肥运动。其中，近两年最著名的运动是郑多燕，据说是一种快速有效的减肥方法。让我们来学习一下郑多燕的10分钟锻炼。
第一招：三角形
郑多燕减肥操可以分为四个动作。一、双脚分开后，慢慢伸出双手，与肩膀同宽，然后掌心向地面平衡，然后控制呼吸，慢慢将身体向右侧弯曲，然后尽量将右手压向右脚踝地面，左腿始终保持伸直。每个动作持续大约八到十秒钟。
第二招：猫咪运动。
第二招叫猫式练习，意思是这一招的动作很像猫。双膝跪地，双膝与臀部保持同宽，小腿和脚背紧贴地面，双脚尽量向外翻；呼气时，慢慢抬起骨盆，使腰部呈弧形向下状态；呼气时，慢慢向上拱起背部，让背部在这个拉伸过程中得到很好的锻炼。
第三招：仰卧
第三招有点类似瑜伽。仰卧就是躺在瑜伽垫上，就像瑜伽的简单动作一样，非常方便。但是当你躺下的时候，保持身体完全静止，然后保持意识清醒，保证你的整个身体都能被你的意识控制。身体同时也不是完全僵硬，而是一种放松的状态。
第四招：莲花坐禅
最后一个比较简单，但是可以是效果很好的一招。其实冥想就是盘腿坐好后闭上眼睛，尽量放松身体，让思绪漫游，可以帮助你摆脱疲惫的状态。这个莲花打坐是郑多燕十分钟减肥操中最简单的动作，但是效果也很好。
郑多燕减肥法已经流行了一段时间，几乎每个减肥者都尝试过。但是，郑多燕减肥操确实是一种很好的减肥方法。它的操作非常简单，消耗的时间也很短。只需要十几分钟，但是效果可以说非常好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。