俯卧撑是朋友们健身的方式之一，做俯卧撑的方式多种多样，比如宽距离俯卧撑，窄距离俯卧撑等。跪姿俯卧撑也是其中之一。今天，边肖重点介绍跪姿俯卧撑对我们的好处以及正确的做法。
跪姿俯卧撑有什么好处？
锻炼的主要肌群是胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌、喙肱肌等身体部位。其主要作用是提高上肢、胸、背、腹部的肌肉力量。提高人体生理机能。在发展平衡和支撑能力方面能起到重要作用。能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的结实和弹性，并能加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
跪姿俯卧撑的正确做法是什么？
起始姿势
1.跪在瑜伽垫上，跷二郎腿！手臂伸直，手掌放在肩膀正下方，略宽于肩宽。
2.身体从头至膝一定要成一条直线，核心肌肉要收紧，不要让身体倒下。夹紧臀部有助于保持身体稳定。
向下
1.臀部和腹部保持推紧，头部自始至终保持同一位置。
2.弯曲手肘，让身体下降到胸部紧贴地板的位置，停在最低点，然后推回起始位置。
3.在最低点，上臂与身体成45度角。
跪姿俯卧撑你学会了吗？俯卧撑对塑造人体线条有一定的作用。想要塑造完美身材的小伙伴们可以努力练习，实现自己的塑身小目标。但是一定要找到正确的方法做俯卧撑，不要浪费锻炼。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。