手臂是女性夏天最多暴露在外人面前的身体部位，同时因为夏天比较热，女性更多选择无袖的裙子。而经常伏案工作的女性，由于缺乏规律的活动，经常会有蝴蝶袖，这让很多女性特别苦恼。那么，有什么好的方法可以让她们的手臂变瘦呢？
瘦手臂的最快方法：
举着哑铃
1.拿着哑铃或装满水(或沙子)的瓶子，从前到后伸直，记得贴着耳朵做这个动作。
2.慢慢向前放下，重复这个动作十五次。做完了，上臂会觉得酸酸的。没错。每天做四十五次，分开做。
站立臂屈伸
怎么瘦手臂最快，腿可以并拢，也可以前后站立。双手握住杠铃片，伸直，贴近耳朵，肘关节向前弯曲，以90度左右的角度回到初始动作。
关于瘦手臂的健康饮食
1.柚子：柚子酸性物质有助于增加消化液，改善消化功能，消除疲劳，美化皮肤。柚子含有大量的维生素C，糖分较少。一周吃一个，不管是补充维生素C还是减肥，都有好处。
2.蘑菇：好处多多，你懂的。如果能明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的水平，如果经常食用，可使体内高密度脂蛋白有相对升高的趋势。
3.番茄：番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量的摄入，促进胃肠蠕动。也叫西红柿。晚饭经常多吃西红柿，效果不错。
从上面我们可以知道，对于女性来说，完美的身材绝不仅仅局限于完美的鹅蛋脸、修长的双腿和纤细的手臂。如果手臂太胖或者太松，不仅会让人形象受损，也没有什么好印象，穿衣服也很不美观，所以一定要对肥胖的手臂多加注意。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。