因为生活条件好，现在大部分人都有肥胖者，他们还是有很多脂肪的。想要瘦，一定要用科学的方法，还是有效的好。不要只选择一些减肥药。那是非常不健康的反弹。只是治标不治本。用束腰跑步能瘦腰吗？
用腰带跑步能让你瘦吗？
可以，但是腹部的脂肪是随着全身流失的，不可能只流失一部分。以减肥健美为目的，跑步时间不能少于20分钟，速度要慢一些，保持呼吸均匀。20分钟的慢跑不仅可以耗尽体内的糖原，还可以利用体内脂肪。而且因为慢速长跑不是很剧烈，不会造成过度缺氧，所以有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
怎么减掉腰上的脂肪？
1.在垫子上运动，弯腰平躺在垫子上，双手自然放在身体两侧。抬腿，大腿与地平线成90度角，小腿与大腿成90度角。利用小腹和大腿的力量，依次把腿放低，然后吊起来。腿放下时不要触地。单腿下挂为1个8拍，每次做8个8拍。
2.仰卧起坐平躺在垫子上，双手放在脑后，手肘打开平整的表面。并排，向上4拍，向下4拍。注意腰部力量从左右两侧开始，手肘与头部相等。弯腰支撑脸朝下，双手弯曲放在胸前，手肘和脚趾支撑地面。在放下之前，用腹部力量支撑身体10到20秒。
如果你想变瘦，你必须采取行动。首先，你要控制饮食。不吃就不能吃。选择低热量的食物，多运动。每天吃完饭一定要散散步。如果身体允许，还可以跑步，做一些有氧运动，比你吃的用的那些产品有用多了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。