减肥是女性性生活中永恒的话题。指出女性身材不好是非常不礼貌的。有多少女性投身于减肥大业，但也有大量女性朋友减肥不成功，这让她们感到很失望。他们真的瘦不下来吗？实际上，它就是不能以正确的方式工作。
为什么不能减肥
1.减肥法减肥的关键不在于吃多少，而在于怎么搭配。正确的减肥餐应该营养均衡，水果蔬菜肉类粗粮都有。但如果你选择的减肥餐过于偏激，比如只吃水果蔬菜，或者选择果汁排毒法，即使现在能看到效果，也只是错觉，很快就会反弹。这样会减缓新陈代谢，节省能量。别人在努力增肌减脂，你的肌肉却在消失。这完全是错误的方向！女性正常减肥时，每天摄入的热量不应低于1200卡。如果低于这个值，他们就会减肥，而不是伤害自己。
2.你的睡眠习惯有问题。你每天至少有7-7.5小时的睡眠吗？其实睡眠不足，或者睡错了时间，人反而会变胖！当人进入深度睡眠时，身体会分泌生长激素，生长激素可以帮助你消耗积累的脂肪，而这种激素是在夜间睡眠时分泌的，尤其是在入睡后90分钟的反睡眠期，所以晚上熬夜，白天睡觉是没有用的。另外，30岁以后，这种激素的分泌会大大减少，所以你一定要在二十多岁的时候，把握好这种低成本、减肥法。
减肥的方法
1.吃一顿丰盛的早餐。有人认为在加揉的过程中尽量引入，这样可以快速减肥，连早餐都不吃了。其实这是一种非常错误的方式。相反，我们应该吃一顿丰盛的早餐。一顿丰盛的人参大餐能让你精神焕发一整天。半天不吃东西，只会消耗肌肉而不是脂肪。不稳定的饮食习惯只会产生可以转化为脂肪的热量，会让你整天昏昏沉沉。
2.多吃纤维类食物，无论是可溶性纤维还是不溶性纤维，都有助于减肥。水不溶性纤维含有相对较低的热量。富含水不溶性纤维的食物包括高纤维谷物、全麦面包、麦麸、水果和蔬菜，而可溶性纤维有利于使人更长时间保持饱腹感。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、谷类和豆类。慢慢享受每一口食物。
对于很多女性朋友来说，脸可以不看，但是身材一定要好，于是义无反顾的投入到减肥大军中，但是最后却发现不但没有收到效果，反而胖了，这无疑是相当可怕的，所以在下定决心减肥的同时，也要学会正确的减肥方法，这样才能事半功倍。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。