人都是追求美的，尤其是女性朋友，所以在追求美的过程中，离不开好的身材。很多人会瘦下来。减肥过程中，饮食上需要注意的事情很多，但是有些人非常爱吃坚果，在减肥过程中控制不住自己的食欲。那么他们在减肥的过程中可以吃坚果吗？
减肥期间可以吃坚果吗？
很多人可能会觉得坚果热量高，吃了容易发胖，但事实并非如此。减肥期间也可以适当吃点坚果。同时，每天坚果的摄入量适中，一般建议不超过50g。一次摄入过多，容易引起上火。而且坚果的能量密度和营养密度高，饱腹感强。如果想减肥的小伙伴平时有吃零食的习惯，这个时候改吃坚果拌酸奶会很好吃，重点还是很健康。坚果也是许多减肥餐的食物。
减肥需要节食吗？
减肥，三分靠运动，七分靠饮食。专家建议，减肥的关键是先稳定基础代谢率。而且要掌握科学饮食的方法。所以疯狂节食是减肥的大忌。这是因为经常节食会降低基础代谢率，基础代谢率一旦降低，就很难再升高。随着维持生命所消耗的能量越来越低，吃一点就会发胖。
想要减肥，首先要了解自己的身体状况。同时，减肥期间可以吃的食物也很多。其实有的人就是为了减肥干脆不吃。其实这是不对的。正常的减肥方法是吃，而想要减肥成功，生活中适当的运动也是很重要的。搭配合理的饮食，减肥效果可以更好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。