当一个人的身体变得肥胖，他就不能穿一些好看的衣服。而且，他的动作会变得更慢。这个时候很容易引发一些慢性病。这个时候很多人都想通过一些科学的饮食方法来减肥。那么早中晚应该吃什么呢？
1.减肥期间，早餐一定要严格搭配，保持合理的营养。这个时候可以吃点鸡蛋或者燕麦片。鸡蛋含有丰富的营养。最好采取一些水煮的方法，而不是油炸。早上，人的新陈代谢会变得非常活跃。此时喝一杯热气腾腾的燕麦片，可以帮助体内的毒素很好的排出。
2.忙碌了一上午，午餐需要注意各种营养的补充。这个时候可以选择一些脂肪含量非常低的寿司。因为里面加入了醋，存放时间可以长达12小时，人们可以随时随地食用，同时还有减肥的目的。这就是吃一些西兰花、苦瓜、菠菜等具有减肥作用的东西。
3.晚上可以适当吃点苹果。里面有很多营养成分，可以很好的消耗人体内的热量。同时也可以吃一些酸奶、杏仁等。每次饭后可以适当喝点绿茶，帮助脂肪溶解。在整个减肥期间，还应该做一些有氧运动，帮助消耗更多的热量。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。