对于减肥者来说，饮食是非常重要的一个环节。健康合理的饮食安排有益于每个人的健康，也能为大家的减肥提供更多更好的帮助。许多节食者担心如何饮食。那么哪些热量低的食物适合减肥呢？
1.豆子。豆类吃多了会胀气，但豆类能给人体带来蛋白质、纤维和铁。比较科学的做法是把豆子煮几分钟，然后加点盐，这样才能满足每天对蛋白质和纤维的需求。
2.鸡蛋。鸡蛋是一种高蛋白食物，富含维生素，有助于分解脂肪细胞。可以少吃蛋黄，多吃蛋白质。
3.低脂乳制品。乳制品不仅能帮助生长发育，还能燃烧脂肪。每天喝一杯低脂或脱脂牛奶。
4.燕麦片。一定要选择无糖、不加糖的燕麦。如果觉得燕麦片太单调，可以试着加一把葡萄干、蔓越莓干或者蜂蜜，这样味道会更好。
还有一点需要注意的是，晚上一定要少吃，尽量不要吃零食，因为在晚上，人体肠胃的消化功能是最弱的。如果经常吃零食，很容易导致肥胖。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。