适合冬天吃的养生食物(冬天吃什么好10种食物养生效果好)

没有食物我们不能生存。冬天来了，我们该吃什么？今天，我们就来了解一下适合冬天吃的健康食物。

我们一年到头都需要医疗保健。饮食是保健的重要组成部分。今天，我们就来看看有哪些适合冬天吃的保健食品。

1.蘑菇

香菇又叫蘑菇，是人们冬天经常食用的食用菌。香菇热量低，蛋白质和维生素含量高。它们能提供人体所需的各种维生素，还能促进体内钙的吸收。经常吃蘑菇对增强免疫力和预防感冒也有很好的作用。

2.卷心菜

白菜性微寒，味甘，有解毒、清热、胃肠功能的作用。易怒、口渴、排便不畅或尿黄的人，一般可以吃白菜。卷心菜含有较多的粗纤维、维生素A、维生素B、维生素C等。大白菜中的纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

3.大蒜

冬天是感冒的季节。一项新的为期12周的研究覆盖了英国164名健康的成年受试者，发现服用大蒜补充剂和安慰剂的两组受试者分别感冒24次和64次。原因是大蒜中的大蒜素能刺激白细胞的生长，增强人体的抗炎能力。

4.苹果

冬天是苹果的收获季节。苹果对保持血糖稳定，预防胆结石有很好的作用。苹果最适合婴儿和体质弱的人。

5.柑橘

冬季是橙子的高产期。橙子含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯烃等物质，历来被称为“治病好果”。橙子含有天然糖分，可以满足大家对甜食的需求。橙子含有多种纤维素，有利于消化，可以减少体内毒素的堆积。

6.冬枣

冬枣含有多种氨基酸和维生素，尤其是维生素C，能提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖分和环磷酸腺苷，能有效保护肝脏和心血管系统。腹部胀气、糖尿病患者不宜多吃。胃炎、胃溃疡患者吃生枣时，要去皮。