食物蛋白质转化为人体蛋白质过程(蛋白质高的食物每100克含的蛋白质)

蛋白质是我们经常提到的同一种物质，我们也知道它对我们健康的益处是非常多样的。有孩子的时候有一些通过补充蛋白质来减肥的方法，所以这些都让我们感觉很好。那么，我们日常接触到的蛋白质含量高的食物有哪些呢？现在给大家分享六种高蛋白食物，比较齐全，也是大家平日里很容易接触到的一些食材。

1.豆子。这种大家平时都吃的大豆、黑豆、花生等食物，营养含量很高，而且大部分味道都不错，很受大家的欢迎。当然，我们不能只局限于豆类，还要多吃它们的豆制品，比如豆浆和豆腐，味道和口感都不差，其中含有的蛋白质很容易被人体吸收。

2.牛奶。这就是为什么小时候父母总喜欢让我们多喝牛奶的原因。当然，牛奶、羊奶、马奶等牛奶中所含的营养不仅仅是蛋白质中的营养那么简单，更重要的是它可以补充我们的钙源。如果你害怕肥胖，可以选择脱脂牛奶，这样可以预防肥胖，补充营养。

3.肉。我们平时吃的鸡、鸭、鹅、牛、羊、猪等畜肉，蛋白质含量都很高，还有我们日常吃的鹌鹑、鸵鸟。因为动物性相同，它们肉中含有的物质比植物更容易被我们的身体吸收，也更有营养。

当然，一个更明显的后果是吃太多的肉会让你变胖，所以我们仍然应该保持克制。比如在减肥餐中，鸡胸肉会用的比较多，因为它的脂肪含量比较低，但也能保证我们能够补充身体所需的营养。

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