偶尔失眠一失眠就严重失眠(说失眠的没失眠不失眠的却在熬夜)

除了熬夜，失眠也是导致很多人睡眠不足的同一个原因，而且比前者更难。失眠带来的问题，除了皮肤暗沉发黄，还会长期引起头痛、身体虚弱等原因。那么，要想解决这个问题，我们先来了解一下失眠的原因，这里用三点来总结一下。而如何应对失眠也会分享3个应对失眠的小技巧。

　　失眠的原因：

1.环境因素。有些人对睡眠环境比较敏感，有时候是出差换住处造成的，所以认床的话会比较好适应第一阶段。除此之外，还有光线和噪音等问题，尤其是夏天的蚊子让很多人感到非常崩溃。这些对环境敏感的人相对容易失眠。

2.物理因素。比如季节性感冒引起的鼻塞，呼吸不畅，很容易让人无法入睡。还有一些身体问题，比如疼痛、瘙痒和尿频。此外，还有一些人对食物身体敏感，比如喝奶茶、绿茶和咖啡，很难入睡，或者一些药物也会引起失眠。

3.精神因素。这还不止，还有很多问题如大起大落、焦虑、抑郁等。会导致失眠。而这是因为精神原因，很难控制。如果睡觉前不小心想太多或者突然情绪激动，很有可能会睁眼到天亮。

所有这些问题都会导致我们体内分泌一种叫做褪黑素的物质，这种物质会控制我们大脑的兴奋程度，也就是清醒的程度，这也是为什么现在很多人都在使用褪黑素产品来入睡。如果只是经常吃，久而久之就会失去功能，不如靠改善身体或者精神来帮助自己入睡。

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