张天爱减肥食谱一星期瘦15斤(苹果减肥的正确方法短期速瘦15斤)

作为当代减肥最大的问题，很多人对减肥的态度是“只有吃饱了才有力气减肥”。当然，这种良好的心态很好，但减肥不能急于求成。不吃不喝加上剧烈运动，不是减肥，是拿自己的生活开玩笑。那我们就来盘点一下最快的减肥方法。科学减肥一个月减15斤不是梦！

首先，运动是减肥所必需的饥饿感。一个月减15磅光靠保持节食是不够的。保证每天至少1-2小时的健康运动是非常重要的。你可以在早上或晚上选择自己的锻炼时间。为了更好地达到瘦身运动的效果，在运动过程中，在大腿、小腿、肚子、手臂等部位适当使用薄保鲜膜可以起到进一步减肥的作用。如果觉得这个方法太麻烦，也可以选择穿丝袜。

有氧运动的选择可以是跑步或者有氧运动。需要注意的是，运动后需要立即撕下保鲜膜，然后用毛巾擦干全身的汗水。避免吹风。这时，你的毛孔都张开了。如果现在刮风，你很容易感冒。

当然，要特别注意饮食。不要节食。可以正常吃饭，但需要注意几点。不要吃油炸食品、含糖过多的甜食、碳酸饮料等。最好不要喝，用水或柠檬汁代替。面食等淀粉过多的主食最好不要吃。食物的烹饪主要是煮和蒸。水煮食品只能加盐和油。

其实一个月减15斤并不难。最重要的是闭上嘴，张开腿。并且每天测量自己体重和脂肪的变化，看看自己有没有进步。

以上是最科学的减肥方法。不要再盲目运动和节食了。不仅会伤害身体，最后甚至可能反弹，得不偿失。