每天过着压抑的生活怎么办
压抑对我们每个人来说，并不陌生，它有时是一种物质上想要而得不到满足的困顿，有时是一种心理上沉重得不到释放的囚笼，有时它表现为一时心态，有时却又是长久困扰自己的一种状态。如果一个人，感觉自己每天过着压抑的生活，想要从这种牢笼中挣脱出来，有书君有几点建议：第一， 列一张清单。将自己所能想到导致自己压抑的原因都写到清单上，看看这些原因中，哪些是杞人忧天，不要多想，哪些是确有其事，需要解决；哪些是内因，自己能够解决，哪些是外因，自己的力量有限；哪些是短期的，最近就可以解决好，哪些是长期，需要坚持不懈……有了这样一个清单，心中有了计较，就不会慌乱。第二， 做一个减法，减少过多的。导致压抑的一个重要原因是我们想要的太多，而个人能力有限，“鱼和熊掌不可兼得”。做减法，把不必要或者难以实现的愿望去掉，专心致志的关注于自己能够达到的目标，人生就会轻松许多。第三， 换一个环境，也就是换一种心情。许多人感到压抑，是因为周围的环境让人喘不过气来。既然我们无法改变外在的环境，就改变自己，可以做一次短期的旅行，走出自我封闭的小世界，去看看外面的大世界；也可以是一次长久的迁徙，去一个新的地方工作生活，转变心态，重新开始。第四， 进行一项锻炼，用汗水冲刷心底的压抑。压抑常常让我们感觉身体和心理上负荷了太多的负能量而身心疲惫。这时候，可以尝试参加一项体育运动：跑步、游泳、瑜伽……让我们身体充分动起来，通过身体的劳累来排解压力、放松心情。第五， 学会倾听和倾述，多与人交流。许多压抑的人都是封闭的，他们给自己设上层层枷锁，将自己困在孤独的牢笼中不敢走出一步。因此，学会主动交流和倾述至关重要。无论是同甘共苦的家人、还是肝胆相照的好友、或者是专业的心理专家，在自己感觉到压抑的时候，和他们多多交流，从彼此身上汲取力量和勇气。第六， 多去帮助别人。可以参加公益活动，可以去做志愿者，可以去支教，也可以帮助困难家庭孩子……做力所能及的事帮助别人，用主动的行动来驱散焦虑，收到的是别人的感激，获得的是内心的满足，驱散掉的是内心的压抑。压抑并不可怕，它会成为弱者的绊脚石，也能成为强者的。它不是财富、不值得我们每天面对，不是灯塔、不能指引我们方向，也不是动力、不能推动我们进步。所以我们不要让它来压弯我们的腰，而应主动出击，让它成为我们脚下的路。有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦~关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话
糖尿病会不会传染
丈夫得了糖尿病后，妻子和孩子也先后确诊，糖尿病真的会传染吗？现在全世界的糖尿病都成爆炸式增长的势头，全国有1.4亿人确诊糖尿病，还有几亿人有高血糖，就是糖尿病的前期，这是非常恐怖的事情。如果丈夫是糖尿病患者，后来发现孩子也得了，很多专家毫不犹豫的说是遗传，很多人也会毫不犹豫的相信，但妻子也得了，是谁遗传的，解释不清了。我们回想一下这些年的变化，环境污染问题，经济条件表面改善，很多人饮食方面毫无顾忌，暴饮暴食，尤其是家长，孩子想吃什么就弄什么，就怕孩子饿着，尤其是爷爷奶奶，姥姥姥爷，很多孩子娇生惯养，没有节制，根本管不住自己，也不懂暴饮暴食的危害。喝酒无度，熬夜成了常态，实际这些都是可控的，但是缺乏相关知识和自控力，对人体造成伤害。另一方面，种植养殖改变，化肥农药的大量使用，杂交催熟技术普遍推广，食物精加工，煎炒烹炸太多，油腻太多，造成食物的营养品质大大下降，维生素，矿物质，生物类黄酮急剧减少。这个方面不太好控制。一家人饮食结构，生活习惯，作息时间，这个地区的水质，空气质量，面对的压力等等，有很多相似，甚至完全一样，如果有问题，一家子得一样的病就很正常。另外癌症，痛风，心脑血管疾病等，都是以生活习惯关系最大，真正遗传，和传染的病并不多。
为什么人要每天进食，而鲨鱼和老虎极限情况下可以一餐抵一月
俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这就是人类当下标准的进食频率。相比较人类的进食频率，野生动物的进食频率就要低很多了，比如大鲵（娃娃鱼）可以连续一年以上不吃东西，在非洲马拉河中的尼罗鳄也可以在吃下一头羚羊的情况下连续一年不进食，除了这些“抗饿高手”外，即便是像老虎、鲨鱼这种食物链顶端的食肉动物也可以在吃饱的情况下，连续一周以上不进食（一个月太夸张，而且没有科学依据）。那么，为什么人类要每天吃东西，而这些野生动物却可以长达一月、甚至是一年不进食呢？我们从四个方面来说一下这个问题。首先是“眠”在自然界中，有许多动物都有很强的抗饥饿能力，从整体上看，大多数动物采用的方法是“冬眠”或者是“夏眠”，通过这种，一些无法自己调节体温的动物既能够躲避严寒和酷似，又能“省下粮食”，可谓是一举两得。在这里冬眠（夏眠）的动物中，可以坚持时间最长的应该就是非洲肺鱼了，它可以在干涸的土块中一眠长达3年之久，而且还是在不吃不喝的情况下。我们上面说到的尼罗鳄之所以可以长时间不进食，其中一个主要原因就是夏眠。其实尼罗鳄的夏眠与温度的关系不大，因为它们在流动的水中，而水既能保持尼罗鳄的湿度，又能维持尼罗鳄的体温不发生大的变化。无论是冬眠还是夏眠，动物都会进入类似于假死的状态，在这种状态下，动物的体温将到最低，新陈代谢也将到最低，而且由于不活动，新陈代谢的速率降低，它们对能量的消耗也低到了极致。因此，“眠”是许多动物能够坚持很长时间不进食的主要原因之一。其次是进食量在开始的时候，我们列举了两种可以长达1年不进食的动物，这两种动物之所以能够坚持如此长的时间，靠的是降低新陈代谢的速率，简单的说就是不活动。但是，还有一个因素也很重要，那就是进食量。一条成年的鳄鱼能够在抓住一头成年羚羊时，会用几个小时的时间，利用“死亡翻滚”的将羚羊全部吃下，一头成年羚羊的体重为50公斤左右，这就是妥妥的100斤，去掉骨头，也至少能够剩下六七十斤。而老虎的食量虽然在正常的情况下，仅有10公斤左右，但是这只是在人工饲养下，有着稳定的食物来源的情况下。在野生环境下，即使是食物链最顶端的食肉动物，它的捕猎成功率也只有20％左右，在这种情况下，它们没有稳定的食物来源，可能几天都不会捕猎到食物。因此，如果此时一头成年老虎捕猎到猎物（通常是野猪、鹿等），它1-3天内就可以把猎物吃完。因此，较大的短时间进食量，也是动物能够抗饿的主要原因之一。第三是进食食肉动物，顾名思义就是主要以肉为食的动物，而肉是一种非常难消化的食物，尤其是野生动物吃的都是生肉，它要比熟肉更难消化。而且食肉动物的犬齿比较发达，用来咀嚼和切割的臼齿和门齿退化，这也就意味着食肉动物通常都是无法咀嚼肉的，它们只能将肉切割成适合吞咽的大小，然后“囫囵吞枣”。本身就是难以消耗的食物，再加上没有经过咀嚼，这让食物在食肉动物的消化系统中，需要待很长时间。比如蛇的进食只能是整只吞下猎物，所以，吞下一只与自身体型接近的猎物，蛇通常会长达几天，甚至是几周的消化时间，如果吞下的猎物大于自身体重，像一些大型的蟒蛇吞鹿，则需要长达1个月左右的消化时间。其他的食肉动物也是如此，食物大量的进入消化系统，没有经过咀嚼，食物会在消化系统中待很长一段时间。所以，食肉动物能够不进食的时间也会拉长。第四，自然选择在整个自然界中，所有的食肉动物都有着能够抗住较长进食周期的能力，之所以会这样，主要是因为自然选择。因为，在野生环境下，食肉动物的食物没有保障、尤其是在温带和寒带的冬季，食肉动物的食物会大幅度的减少，在这种情况下，如果动物不能适应长时间不进食，那么它就会被自然淘汰掉，剩下的就是那些能够忍饥挨饿的动物了。其次，在同一生境中，不可能只有一种食肉动物，而只要存在多种食肉动物，那么食肉动物间必然就会存在竞争。那么如何在竞争中存活下来呢？捕猎能力和战斗力固然重要，但是有一个能力更加的必要，这就是适应能力。非洲的斑鬣狗体型不如花豹大，群战能力不如狮子，但是它们在非洲大草原上是优势种，这是为什么？就是因为斑鬣狗的适应能力极强，它们是肉就吃的习性，让它们成为了优势种。同样的，在食物都匮乏的情况下，自然是哪些更能忍受饥饿的物种更容易存活，而它们应对这一难题的方法，除了我们上面说的几点外，还有尽量的吃。在食物不匮乏时，不浪费任何的食物，尽量的提升自己的体重，这样也能够应对长时间的不进食。人类为什么需要每天进食？通过上面的分析我们可以看出，忍受饥饿并不是野生动物的本意，只是在极端的环境下，它们不得不具备了忍受饥饿的能力罢了，而导致它们不得不有这样的能力的主要原因就是食物的不确定性。但是，人类则不同，从300万年前开始，南方古猿一步步地走到了今天，人类的地位在不断的提升，这使得人类有了充足的食物，并且作为杂食性动物，人在极端环境下并不挑剔，只要是吃的，几乎都能成为人的“救命稻草”。食物的保障性，让人类拥有了可以一日三餐的生活，而这样的生活逐渐变成了一种习惯。其次，人类有了稳定的食物来源，单次能够装下食物的胃以及消化系统的工作频率也逐渐地稳定了下来，这样人类一餐可以吃下的食物就有了限制。这一点从我们小时候大人可以轻松吃下好几个大馒头，而现在的人一个大馒头都很难吃下，就可以对比得出了。也就是说，食物越趋于稳定，人对食物的单次需求量就会越低，相对的，人需要进食的频率也会变高，最终人类才从最早的食不果腹，到一日一餐，再到一日两餐，最后到了一日三餐。当然，人不是完全没有抗饿能力，在极端环境下，人只喝水不吃饭也可以坚持一周左右的时间，即使在不吃不喝的情况下，人也可以坚持3天左右（不同人的情况不同，决定了时间的长短）。但是，人没有必要这样，毕竟在所有动物中，人类的食物是最有保障的。总结野生动物之所以被人抗饿，是因为野生动物生存至今都是通过了竞争活下来的，而在竞争中，它们的食物一直都是不稳定的，所有那些无法适应食物不稳定性的野生动物就被淘汰掉了，剩下的都是可以吃一顿能够坚持一周以上不进食的动物了。而人类最初也是这样的，不过随着人类的地位的提升，人类的食物越来越稳定，慢慢的不进食能够坚持的时间也降低了。
为什么有些肿瘤患者会营养不良
许多人印象中的癌症病人是眼窝深陷、四肢皮包骨头，弱不禁风、颤颤巍巍，瘦得厉害、瘦得怕人，为何？营养不良！医学资料显示大约30%-50%的癌症病人存在营养不良，而有20%-30%的病人最终是因为营养不良而离去，也就是其它问题还不足以致命。为什么癌症患者会发生营养不良呢？癌细胞就如同江洋大盗，很是可恶，它摄取营养的能力是正常细胞好多倍，不够吃怎么办？消耗肌体组织！不只消耗了脂肪组织，它还消耗肌肉（体蛋白质），因此许多严重营养不良病人皮下脂肪几乎没有，肌肉也萎缩。常有人想少吃一点“饿死”肿瘤，担心吃得太好加速肿瘤增长，这类想法是错误的，不论你吃还是不吃，肿瘤它都要吃，饿只会饿坏自己，如果疾病发展到了一定阶段，能吃就好、多吃就好！癌症病人发生营养不良原因之二是病人没食欲，没有特别原因、理由就是不想吃，尤其是晚期病人。其发生的具体机制不清楚，可能与肿瘤所产生的一些炎性介质有关，影响到食欲中枢。病人没胃口但是吃了也没有太多的不舒服，这时就要鼓励病人尽可能地进食，也是营养治疗最基本的营养教育，以口补充营养。抗肿瘤治疗带来的创伤、毒副反应是病人发生营养不良的又一原因。比如手术，疼痛创伤吃不了多少，还不要说许多消化道肿瘤手术要流食、禁食；化疗神经毒性引起口腔溃疡、味觉减退等，胃肠道症状也是最常发生的毒副反应，病人恶心、呕吐肯定也影响进食么；放疗也有消化道反应，若是食管癌放疗进食时也多有疼感。还有一个不想吃饭、没胃口的原因，病人心理问题，焦虑、孤独、绝望等等不良情绪太多，改变心理状态有可能改变食欲！保证病人的营养状态是各种治疗方案实施的基础，也会提高治疗效果，体重、肌肉是营养状态的指标，也是病人生命、生存质量的保障！我是@刘永毅医生 ，感谢您的阅读！