脾胃有问题应该用什么方法锻炼比较好
脾胃不好的人，要从以下5个方面入手。方法都非常简单，难的是持之以恒。一、合理饮食脾胃最主要的功能就是帮助我们消化食物，如果食物不合理，脾胃又怎么可能好呢？1、食物多样化任何食物都有偏性，有的偏凉，有的偏热；有的偏于生津，有的偏于清热……如果把身体比喻成一个天秤，身体健康就是维持天秤的平衡，如果长期偏食挑食，天秤就会倾斜；各种不同类型的食物搭配，才能形成动态的平衡。2、荤素3：7肉、蛋、奶这些食物，能提供更多的蛋白质，和钙、铁、锌等矿物质。但这些食物的脂肪和胆固醇含量也很高。素菜可以提供更多的膳食纤维、水溶性维生素和钾、镁等矿物质，不含胆固醇，脂肪含量也很低。只有荤素搭配，才能给身体提供更全面的营养。普通人的荤素比例应维持在3：7或4：6。3、粗细4：6现代人的饮食普遍缺乏膳食纤维，除了蔬菜水果外，粗杂粮是膳食纤维最好的来源。粗杂粮也是B族纤维的主要来源之一。粗粮口感不好，可以和精粮混合一起食用，既改善了口感，又保证了营养。粗细比例4：6比较好。二、饮食规律1、定时定量好不好？说到饮食规律，大家就会想到定时定量。饮食定时定量要灵活，并非人人都要定时定量，并非时时都要定时定量。定时定量是我们要努力的标杆，但特殊情况还得特殊处理。有些人由于工作的特殊性，没办法达到这个规律，或者因身体健康问题，无法符合这个规律，就不要勉强。比如，平时都是12点吃午饭，但今天早上吃得太饱，消化不良，午饭时仍觉得胃胀难受，那就不要逼迫自己进食，省掉一餐，或是采取一些消食化积的方法，先把胃里的积食解决，等胃觉得舒服时，再少量进餐。经过调整，身体会很快恢复原来的规律。这一点要重点提醒家长们。现在的孩子积食很普遍，就是因为家长根本不管孩子的消化情况，到点儿就喂，盛了多少就一定要喂多少，不吃完不罢休。结果，孩子们的脾胃伤痕累累，越来越不爱吃饭。2、七、八分饱胃到大脑的传输，大概只有2G的速度，胃已经达到十分饱了，但大脑接收的信息还只有7、8分饱。等大脑接收到10分饱的信息时，胃已经撑了。所以，每餐大约吃到7、8分饱即可，慢慢地，你会发现自己的饭量越来越小，但身体并没有因此而乏力。最后，就能调整到一个最适合自己的饭量，不多也不少。三、正确的吃饭方法1、细嚼慢咽以前，我们单位的同事一起吃饭时经常开玩笑说，每口饭都要嚼36次才能咽下。嚼36次不太容易实现，但这个“玩笑”告诉我们一个道理，吃饭细嚼慢咽更健康。胃的主要工作，是将食物研磨成食糜，类似于破壁机的工作，这是一个物理粉碎的过程。但胃里可没有刀片，除了胃酸和各种消化液，要靠胃不断蠕动、摩擦。所以，进到胃里的食物越硬 、越大块，胃的工作负担越重，损耗越大。幸好身体还给我们提供了另一个“粉碎”工具——牙齿。在口腔中，食物嚼得越烂，胃的工作越轻松。每口饭不必非得嚼36次，但多嚼几次必有好处。2、食勿言历史上最长寿的皇帝——乾隆，有不少养生心得，其中，“十常四勿”流传很广，现在还有不少人仿照着做呢。“四勿”是指：食勿言，寝勿语，饮勿醉，色勿迷。“食勿言”，即吃饭的时候不要说话。首先，边吃饭边说话，容易呛到。其次，吃饭要细嚼慢咽，嘴巴只有一张，既要咀嚼，又要吃饭，顾此就会失彼。更重要的是，说话总是要动些心思的，气血会涣散。但吃饭时，气血要更多的向脾胃集中，专心消化。如果吃饭时还做着其他事情，就会影响到脾胃的消化效果。长久如此，不只食物消化的效果不好，还会影响脾胃的功能。再一次提醒家长们，孩子不爱吃饭，别再让孩子一边看动画片一边吃饭，或一边玩玩具一边吃饭，只会让孩子越来越吃不好饭。3、吃饭不生气，生气不吃饭肝和脾是邻居，肝气郁结，就会连累脾胃。生气时，我们有句口头禅：“气饱了！”这是身体最真实的反应。生气时还强逼进食，食物消化不好，还加重脾胃负担。偶尔一次两次还能调整，长此以往，胃很受伤。我的一位顾客总结了一句话：吃饭不生气，生气不吃饭。家长朋友们，以后不要在饭桌上考核孩子、训斥孩子，孩子吃不好饭，你也吃不好饭。天大的事，吃完饭，消化消化再说。四、饭前饭后注意啥？1、饭前喝汤还是饭后喝汤？南方人喜欢饭前喝汤，东北人喜欢饭后喝汤，俗称“溜缝”。饭前喝汤的理由是，给脾胃发出进食的信号，让它们做好准备；饭后喝汤的理由是，饭菜之间有缝隙，最后喝点汤，让汤水填满这些缝隙，不要浪费。最好的办法，应该是喝汤要贯穿整个吃饭过程。饭前喝2-3口汤，为进食作铺垫；吃饭过程中，也分几次小口喝点汤，使食物更充分地混合；饭后1-2口汤，口腔和食道里的食物都“洗涮”到胃里，有始有终。2、饭前吃水果减肥，饭后吃水果有助于消化？水果水份含量高，饭后马上吃水果，会加重胃的负担，影响饭菜的消化进程，反而容易导致消化不良，或胃胀气等。饭前吃水果，胃已经被占了一部分，饭菜就会吃得少些。这是很多小姐姐用来控制饭量减肥的方法。如果饭前少量吃一点水果也无妨，但如果饭前吃一个大苹果，会影响正餐的摄入。吃水果的最佳时间是两餐之间，既不影响正餐消化，又不给脾胃增加负担。3、饭后百步走，活到九十九？进食后，身体会调动大量气血，集中到脾胃进行消化。如果此时运动，四肢会抢夺脾胃的气血，影响消化，甚至可能引起阑尾炎或胃下垂。饭后百步走，时间有讲究，不要刚吃完饭马上走，先坐着休息半小时，或进行一些轻微的活动，比如洗碗、收拾桌子、将衣服放到洗衣机里洗。如果要进行更剧烈的运动，如跑步、打球、游泳、跳操等，最好饭后1-2小时再开始。五、脾胃喜暖脾胃消化时，需要达到一定的温度，消化效率才更高。经常进食冰冷的食物，或腹部经常受寒，会影响脾胃功能。要保护脾胃健康，就要让它“暖暖”的。可以用温暖的手心去揉肚子，可以用棉球蘸些藿香正气液贴在肚脐上，也可以进行艾灸，都可以温暖腹部，保护脾胃。方法都很简单，贵在持之以恒。结语脾胃为后天之本，脾胃好，才能给身体健康打下良好的基础。脾胃的首要任务是消化食物，所以，脾胃的健康，与饮食的关系最密切。饮食要合理，要有规律，吃饭的方法要讲究，饭前饭后要注意，让脾胃保持温暖，它就不会差到哪里去。
能不能推荐一下，宁波泰和家园专业的BREAKING霹雳舞培训，BREAKING霹雳舞培训怎么选
在网上找了不少同类型的公司，同时也进行了实地考察，最满意的还是Nice街舞艺术培训，这家公司规模很大，在全国有十几家分公司，非常专业，我觉得值得推荐给大家！
走路适合锻炼身体吗
“世界上最好的健身是走路”[祈祷][大笑]有人喜欢，花钱健身有人喜欢，花钱减肥有人喜欢，花钱美容......《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出，每天快走20分钟可以延年益寿。英国《每日邮报》也报道，每天走路20分钟，或与之相当的运动量，可以降低三分之一的早逝风险。据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。💐走路益处18条：1、美，是走出来的人，美不美，跟你血的纯粹度有直接关系。血液犹如溪水，清澈的溪水，自然是爽心悦目的。于人也一样，血里没有垃圾，那人的身体内，也一定清清爽爽，外在表现，自然也是如鲜花一样的美丽。而步行，恰恰是排除体内和血液垃圾的主要。步行不但能消耗热量，保持形体美，更能排除体内垃圾，让人从里而外的美。因此，女人的美，是可以走出来的。2、 步行，让人更聪明人愚笨与血液纯度有间接的关系，血液里垃圾多，到达脑袋的营养就少，脑细胞不活跃，人自然变的愚笨。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，使人精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，使人更加灵性活泼，让人变得更聪明。3、步行，能增加记忆力随着年龄的增长，人的记忆力开始下降，经常步行，记住每天走过路的两边的建筑变化，风景变化，就能够增加记忆力，防止记忆力衰退。4、步行，能打开经络在办公室，一坐就是一天，天天如此，经络就会僵硬，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。5、步行，能疏通脉搏经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。6、步行，让人身心轻安身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。7、步行，能增强心脏功能步行，能增强心脏功能，使心脏慢而有力。不爱运动，心脏就会不好，就会出现各种心脏疾病。8、步行，能增加血管壁弹性步行，能增强血管壁弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。9、步行，能通畅血液循环人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。10、步行，能增强肌肉力量不运动，全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，步行，能增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。11、步行，能增强肾功能久坐伤肾，长时间不运动，会造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能衰退。如果，肾功能衰退，则供血不足；肾血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。生病就得吃药，是药三分毒，吃药又会进一步加大肾功能的负荷，从而造成恶性循环。步行，能增强肾功能，肾功能强了，根就强，其他五脏六腑就会形成良性循环。12、步行，能减少五脏疾病五脏六腑的功能需要在运动中得到强化，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。13、步行，能治愈三高步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。有三高的，开始走路吧，走个半年，减个几十斤你再看看，三高保准就不高了。14,、步行，能减少心肌梗塞医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。15、步行，有益于大脑健康户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。如果你看电脑，或者看书，写文章时间长了，脑袋发木，就去户外步行，呼吸新鲜空气，大脑有氧了，思维也会变得清晰、灵活，更有利于学习。16、步行，能增强视力据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。喜欢，看书，看，看电脑，视力下降厉害的人，赶紧行动起来吧，走，步行去。17、步行，能让人感到愉快医学研究证明，人的愉快指数跟与血液纯度有关。定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，减少血糖，血脂，消除疲劳，缓解心慌心悸，使人精神愉快。而步行，还能排除血淤，血症等血里的垃圾，血纯粹了，气血通畅了，人自然也会感到愉快。18、步行，能延年益寿生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长！@头条心理