新手司机实习期一直没开车，一年后可以直接上高速吗
可以上路上高速，但上高速时需跟开车三年以上的师傅开车带你上高速，亲自感受几次，而后，有了胆量第一次驾驶时，需有经验的司机陪同给予指导，遵守交规，不随意变道，超车要快，不超速也不能龟速，要有预判能力，保持与前车的距离，多练几次，是可以单独上路的。
第1次跑步需要注意什么
我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！你好，很高兴回答你这个问题。第一次跑步有许多需要注意的方面。俗话说，万事开头难，跑步也是一样。如果第一次跑步，就打开了正确的，我们就会比别人少走许多弯路，也能更快的获得锻炼效果。那么，新手跑者第一次跑步该怎么做呢？1.穿合适的跑鞋。跑鞋一定要选择带有缓震功能的跑步训练鞋。因为每个人的脚型不同，最好到实体店去购买适合自己脚型的跑鞋。带有缓震功能的跑鞋可以有效地帮助我们减缓来自于地面的冲击力，从而保护我们的骨关节。2. 做好跑前热身，跑后拉伸运动。跑前热身运动可以帮助我们的身体由静止状态尽快的进入到运动状态。可以预热我们身体的运动系统，防止出现运动伤害，提高运动表现。跑前热身的动作有活动手腕脚踝，颈部环绕，肩部环绕，腰部伸展，原地小步跑，高抬腿，开合跳等。跑后拉伸运动可以帮助我们因跑步而紧绷的肌肉和筋膜放松，拉长，恢复弹性，恢复柔软度。跑后拉伸的动作有臀部拉伸，膝部拉伸，大腿前侧拉伸，大腿后侧拉伸，大腿内侧拉伸，小腿拉伸等。跑前热身，跑后拉伸每个动作至少坚持做30秒以上。3.要采用慢跑的形式。第一次跑步一定要从慢跑开始，慢跑也可以促使我们建立起良好的跑步信心，为我们今后打下坚实的有氧基础开个好头。慢跑时以一边跑步一边能与人简单交流，但不能唱歌的标准去跑。第一次慢跑跑步时间控制在20分钟左右，大约3km的距离。以后随着跑步能力的增强在再逐渐增加跑步时长到40至60分钟，这是我们新手跑者的最佳跑步时长。4. 要用正确的跑姿去跑步。正确的跑姿应该是:抬头挺胸，目视前方，双肩打开，双臂前后自然摆动。核心发力，向前送髋，身体前倾，利用重力带动我们身体向前。大腿上提，膝盖始终保持弯曲状态。高步频，小步幅全脚。全脚掌着地，着地后快速滚动离开地面。正确的跑姿可以使我们跑步更加经济，还可以避免错误跑姿给我们带来的运动伤害。希望题主能够取得开门红，一开始就跑在正确的道路上，能够更快地享受到跑步带来的健康与快乐。所以，就题主提出的问题，我的回答是:第一次跑步有许多需要注意的方面。我是山水之墨白，帮我点个【关注】再走呗，让我们一起跑起来，加油吧！