如何入门跑酷这项运动
跑酷看上去好像很简单，就是跑跳...其中确实有很多讲究，下面小编和大家分享下我的经验跑酷 - 基本动作 跑酷锻炼时的基本功要求，简单的动作要求及锻炼方法 1：走栏杆(balance)平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳 2：猫爬(cat balance)比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆 3：基本落地(landing)从低往高练，前脚掌着地，尽量声音小 4：立定跳远(precision 2 footed take off)跳的越远可以过的障碍越多，别让距离成为一道阻碍 5：侧手反抓栏杆(dismount)在高处过栏杆准备下跳前的保险式 6：倒立(hand stand)锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性 7：精确跳远(running precision)慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力 8：反弹墙(tic tac to precision)锻炼单腿的着力再弹力的方法 9：蹬壁跳远(tic tac)跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力 10：钻栏杆(underbar)要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果半路动作变形都会导致腰或者面杠到 11：蹬壁上墙(wall run)又称徒手上墙，踩墙和猫扑的结合式 12：夹墙(crane)夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用起支撑身体保持平衡作用 13：单脚跳远(precision one foot take off)跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力 14：二级翻越(wall hop)蹬壁上墙+撑身体的快速结合式 15：鱼跃滚翻(swan dive)多用在高处跳下或者前翻口缓冲对腿部压力过大泄力的一个招式 16：懒人跳(lazy vault)最简单的过栏杆方法 17：单手跨栏(speed vault)单手跨栏的好处就是过栏杆后可以一点都没有多余动作直接快速接着跑 18：猩猩跳(kingkong vault)最基本过面型障碍法 19：“股墩”跳(dash vault)腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体，目前分为2种动作，双手支撑身体后把腿抬高再落地，这样视觉上很不错;还有一种就是过障碍后再右双手前拨障碍，腿与地面成弓性由双手发出的力再落地远一点 20：单脚上墙(moonstep)目前我觉得最难也是最危险的动作，所以这个我估计对新人应该不做考核，因为练不好可能导致小腿骨卡在物体棱上，那就直接是“咔嚓”了 21：猫扑(catleap)上墙或者上物体的前式，把自己固定在障碍物下好接下一动作 22：猫反扑(180% cat)弹墙加转身加猫扑的结合式，不过根据距离情况，一般用的比较少 23：侧手反抓墙(turn vault)与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上转摩擦固定身体保持平衡 24：助跑猫扑(running cat)长距离单脚起跳猫扑，需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖先着力撞上墙面 25：栏杆转(palmspin)技能，手法很重要，两手应该从不同的面握栏杆 26：蹬墙猫扑(tic tac to cat)蹬墙和猫扑的结合式 27：单杆飞抓(lache)经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动 28：双猩猩跳(double kong)猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高 29：大飞侧滚翻(rolling)泄力技能 30：远猩猩跳(kong precision)起跳点不能离障碍太近，否则没有冲劲 31：转墙(wall spin)下手处起固定作用，上手起拨动作 32：猩猩跳接“股墩”跳(kingkong dash)猩猩跳和“股墩”跳瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面 33：侧空翻(aerial)靠前甩出的脚发力把身体带动甩过去 34：猩猩跳接猫扑(kingkong cat)这招有点空中换招的感觉，身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体 35：高处侧空翻(sideflip)同侧空翻，注意高度和转速 36：惺惺跳飞台(diving kong)鱼跃腾空接猩猩跳 37：高处后空翻(backflip)底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻 38：顺风旗(flag)握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼 切记：跑酷不是空翻，空翻只是跑酷的一个点缀，真正的跑酷是把跑酷中的障碍当做生活中的障碍，他是一种生活。 我是头条号作者，觉得写的有用的记得点亮大拇指或者关注哦，谢谢，你们的支持是小编创作的动力。
考驾照到底有多难
考驾照，说难有些难，说不难，真的不难。说难，有些学员科目二科目三考了多次都未过关，对他们来说，考驾照犹如上战场，难怪网络上见一些学员考过后哭的、笑的、吆喝的各种各样的，妙态横生。说不难的，应该占大多数。以驾照c1为例，科目二考试五个项目，倒车入库、半坡起步、侧方位停车、曲线行驶和直角转弯，对基本掌握操作规程的新手学员，应该难度不大。对新手而言，科目二考试实际考查离合与刹车的配合，如能控制好离合，使车子匀速平稳前进，过关是容易的。科目三考试，主要考查学员在路途行驶中的熟练操控和应变能力。项目是比较多，但有些项目是相当简单的，如调头、向左或右转、变更车道、红绿灯路口等。靠边停车也有失手的，原因是对靠边线30厘米把握不好，压线。科目三技术含量较高的是直线行驶、加减档和超车。学员在科目三中失手的原因，主要是这几项。科目一科目四是理论题，虽然有个别重考学员，但毕竟这两项是小事情。我们的同事大都是利用假日进行训练的，整个练习时间也不长，其中几个人年龄也老大不小了，但都是一次通过。所以说，考驾照，说难也不难。
从不化妆的人要怎么起步
首先不要盲目去选择一大堆产品买回来又不知该如何下手买的太多又浪费。首先底妆部分，气垫会比较好掌握方便，不像粉底液色号那么多而且肤质不同选不对又是偏干又是偏油不好掌握，选择一款水润的气垫基本不会出错！然后定妆类产品选择粉饼，即可以定妆又可以补妆，选择色号自然粉质细腻不要太贵价格，推荐mistine羽翼，蜜丝佛陀都不错彩妆部分也不需要太多，刚开始需要练手太多可能很复杂你会失去对化妆的信心！眉笔选择颜色自然。鼻头细一点的会比较好描画！如果眉毛浓密的人需要修理的可以找专业人士，毕竟一个新手小白肯定是不会修眉毛的，多看看别人修眉自己学会了再去下手，买个眉刀，眉剪很方便眼影选择单色，大地色，千万别买大盘子，可能你看了很多美妆博主画的特别漂亮的眼影买回来可能你画完就成大熊猫或者黑眼圈了，记住颜色一定不能多，眼影也不能太闪！这种简单渐变的眼影就足够了！眼线切记大粗黑眼线，选择棕色的眼线笔会更柔和哪怕你化不好也不会很明显，新手画眼线肯定是手抖的不行，千万别选眼线液笔或者眼线液，会很惨！填满睫毛根部就可以了！睫毛膏选择刷头细的不要太浓密，处理不好就是苍蝇腿了！腮红新手尽量不要选太，画不好就是乡村非主流了，还是慎重，等自己有化妆基础学会腮红的手法之后可以再去选择购买！护肤方面选择适合自己的护肤品就OK，但是防晒卸妆一定要做的！